Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Februar 2017
|
88,2 kg
Bisher verloren: 20,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1192 kcal
|
Fett: 40,87g | Eiw: 167,33g | Kohlh: 26,62g.
Frühstück: Yumurta, Peynes Light Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Çay, Yumurta Beyazı. Mittagessen: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Mis Doğal Yoğurt. Abendessen: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Mezgit Balığı. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
Kommentare
05 Feb 17 vom Mitglied: kesin karar
|
Boy kac, vücut yag orani kac bilmiyorum ama yolun sonuna gelmeden o hedefi biraz daha buyutsek iyi olur bence :)
05 Feb 17 vom Mitglied: Moustached
|
boy 181 yag orani 91 kilo iken 13.2 idi .ilk hedef 85 di karın kaslarini hala göremediğim için 80 e kadar düşeceğim sanırım sonra bulk a girmek niyetim
05 Feb 17 vom Mitglied: lScarfacel
|
Yüzde 10 un altına inmeden görünmez o baklava namussuzu
05 Feb 17 vom Mitglied: bariscapt
|
Bir yere kadar güzel gider ama 12 lere gelince gitmez çok ciddi kardio ve beslenme disiplini lazım. kardiyo olarak da tüm vücut kaslarının çalıştığı dairesel istasyon kardio egzersizlerini tercih edin hakkıyla yapılırsa yarım saatte 1000 kaloriye yakın yakasiniz. tabi salon çalışması bunlar .halat egzersizi tavsiye ederim özellikle
05 Feb 17 vom Mitglied: bariscapt
|
bende martta definasyona giricem . yaklaşık 4-5 ay saglam bir definasyon sonra güzel bir bulk dönemi planlıyorum. şuan bulka tam anlamıyla giremiyorum kilolu değilim ama yağ oranım yüksek biraz. yağları atıp sonra bulka girmek daha mantıklı gerçekten
06 Feb 17 vom Mitglied: gfboquzhan1907
|
bende martta definasyona giricem . yaklaşık 4-5 ay saglam bir definasyon sonra güzel bir bulk dönemi planlıyorum. şuan bulka tam anlamıyla giremiyorum kilolu değilim ama yağ oranım yüksek biraz. yağları atıp sonra bulka girmek daha mantıklı gerçekten
06 Feb 17 vom Mitglied: gfboquzhan1907
|
Valla gerçekten zor yag oranını düşürmek düşük karbonhidrat beslenmeye devam 8 kilo daha verince kaç olur yag oranı bilmiyorum inşallah istediğim gibi olur zaten zayıfladığı için suratım baya gitti herkes yeter diyor ama cirkinlessek bile o yağlar gidecek karın kaslarini göreceğiz 😀 daha bulk var o daha zor 😀Barış abi dediklerini deneyeceğim teşekkürler
06 Feb 17 vom Mitglied: lScarfacel
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lScarfacel's Gewichtsverlauf
|