|
Spor yapan arkadaşlar gerçi yapmayalarin da yapması lazım
stretching egzersizi (Esnetme ) mutlaka yapınız antreman sonrasında .Bu sizin kaslarınıza spor bitti sinyalinin verilmesi için çok önemlidir böylece birikmiş olan laktik Asıt düzene girer kaslara pompalanmis kan Esnetme ile tüm Vücuda geri döner ve bir sonraki antreman için kasları hazırlar .
|
2179 kcal
|
Fett: 72,94g | Eiw: 143,43g | Kohlh: 245,56g.
Frühstück: İçim Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Muz, Yumurta Beyazı, Yumurta. Mittagessen: Bulgur Pilavı, Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Abendessen: Bulgur Pilavı, Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Snacks/Sonstiges: Herbalife Öğün Yerine Geçen Shake Karışımı + Yarım Yağlı Süt, Dut Kurusu, Badem, Portakal, Dut Kurusu, Badem. mehr...
|
|
 Kommentare
1 saatlik yürüyüş sonrası da esneme gerekirmi Barış hocam?
07 Feb 17 vom Mitglied: edndgn
|
Hiç bir şey yapmasaniz bile gün içinde yapılan genel stretching çok faydalıdır .ama kendinizi zorlamayın acı değil gerginlik duyulan yere kadar yapılması lazım
07 Feb 17 vom Mitglied: bariscapt
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bariscapt's Gewichtsverlauf
|