|
Итого за 2 месяца на массе +2,5 кг. Первый месяц сильно толи скакнул вес, толи с весами была проблема - неточные. Но за январь +900гр, хорошо, наверно.
Начала пить креатин неделю назад, сегодня отметила небольшое увеличение рабочего веса. Мертвая тяга с 40 до 45, тяга верхнего блока к груди с 20 до 27. Привес пока не считаю за привес - вчера рыбу соленую ела вечером. Но даже если будет большой - креатин задерживает воду, не страшно. Ещё месяц набора, рассчитываю на 800 грамм, но чувствую килограмм.
|
1986 kcal
|
Fett: 110,60g | Eiw: 78,01g | Kohlh: 166,01g.
Frühstück: Пицца с Ветчиной и Грибами, SPAR Расстегай с Рыбой, Останкино Блинчики с Печенью. Mittagessen: Куриные Крылышки с Кожей, Гречка Отварная. Abendessen: Индилайт Купаты Боярские, Гречка Отварная, Обычные Блины. Snacks/Sonstiges: Тимоша Козинак Подсолнечный, Bucheron Горький Шоколад с Клюквой, Клубникой и Фисташками (72%). mehr...
|
|
1767 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|