smileos's Notizen, 03 Mrz 17

Креатин 100% работает. (Но лично на меня не действует, как и на 25% других.) 

А я хз. Креатин пью пока на "массе", но не сказать, чтобы эффект заметил. Силовая выносливость супер, когда 5г сахара на 300мл воды добавляю и в зале пью. Вот тогда прямо атлет неостановимый ))) 

Так просто? А как быстро эти 5 г начинают действовать? 

Сахар в кровь быстро всасывается, считай, что почти сразу начинает действовать ) Вырабатываем инсулин и отодвигаем кортизол до конца тренировки ))  

Креатин не пьют, как предтренник. Его надо пить 2 месяца по 5 грамм в день, лучше со сладким напитком, чтобы легче переносился в мышцы. В день тренировки - после оной. В день отдыха с утра. Некоторые пьют с загрузкой. Эффект наступает, когда произойдет накопление креатина в мышцах. Это дает возможность сделать больше в одном подходе (больше вес или число повторений) и быстрее восстановиться. Плюс креатин связывает воду и попадая в мышцы, как бы наливает их, они становятся ровнее и чуть больше, растет вес атлета и кажется, что растут мышцы. После прекращения принятия вода и сила уйдут. Но может быть вы успеете чуть-чуть вырастить своих мышц за это время благодаря более интенсивным тренировкам. БЦА это ерунда, лучше просто есть белковые продукты или купить прот за такие деньги. Любой гейнер - это по сути сахар плюс чуть чуть белка. И проще разводить сахар в воде и пить перед тренировкой для поднятия глюкозы и зарядки энергией. 

Не знаю как у других, лично мне всса помогают избежать боли в мышцах, поэтому пью их во время трени и после. Креатин ......хз особого эффекта не ощутил. А вот Oxyelite Pro, вот это энергии придает хоть отбавляй))))ну это уже совсем другая история)))). 

А мне субъективно от болей в мышцах помогает глютамин. А объективно, часто болел простудами. В октябре, ноябре два раза болел, а с декабря начал принимать глютамин и ни разу не болел. 

Всем спасибо! ПОдумаю. БЦА по-любому буду пить,они ж у меня есть)) Креатин давно как-то пробовала - вообще не заметила эффекта, правда был не моногидрат. Докуплю глютамин еще и всё. Гейнер и прот тоже есть, тоже с соревнований)) 

пью ВСАА только во время тренировки, безвкусные совсем гов@о, а вот с апельсиновым вкусом очень даже ничего, помогают. Креатин моногидрат нужно бодяжить со сладким соком или сахаром, тоже помогают, но воду задерживают. Из всех добавок покупаю только ВСАА, креатин подогнали и когда закончится покупать не стану. Протеин пылится на полочке и ожидает периода массонабора) 

1626271, у меня порошок с лимончиком или ананасом... не помню)) 

ну и нормуль, ложка на поллитра и аддский тренинг)