monfa83's Notizen, 06 Mrz 17

devo prendere in mano la situazione che sta degenerando.
1) seguire l'alimentazione datami dal nutrizionista in modo fedele (niente eccezioni)
2) applicarsi in modo migliore in palestra
3) disciplinare la mente e fidarmi del mio istruttore (come dice lui... a un certo punto il corpo manca ed è con la testa che vai avanti)
4) non usare l'allattamento come scusa per i miei sgarri

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1322 kcal

Fett: 32,12g | Eiw: 78,44g | Kohlh: 179,79g.   Frühstück: Gentilini Osvego, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Mittagessen: Cuore Olio di Semi di Mais, Fruttil Fruttosio Puro, Caffè (Espresso), Banana, Coop Funghi Champignon a Fette Surgelati, Petto di Pollo (senza Pelle). Abendessen: Pane Bianco, Mele Fuji, Fruttil Fruttosio Puro, Caffè Espresso, Coop Cuori di Lattuga, Granarolo Mozzarella Light. Snacks/Sonstiges: Panmonviso Biscotto Salute, Fage Risolat 1% Vaniglia. mehr...

3271 kcal

Bewegung: Zirkeltraining - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Stillen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden, Kochen - 2 Stunden. mehr...