Для моего роста и возраста норм. А Вас я не знаю и пошли Вы нахуй. Ок?
22 Mrz 17 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Олег, 230*12, 250*12, 275,*12 мой последний жим ногами на массе.
22 Mrz 17 vom Mitglied: yurcik154
|
22 Mrz 17 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Я от 160 недавно перешел к 210..... а ты 250... да пошел ты качок чхуев)))
22 Mrz 17 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
ребята вы тут чего письками меритесь? ?
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
Тыж знать нас не знаешь))) Не меряемся. Просто хвастаемся. По доброму.
22 Mrz 17 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Юрчик 154 по приседу почему ты приседаешь 140. а ногами 250 жмешь вроде бы нд (непосредственные движетели) те же самые , в жими ногами мышцы стабилизаторы сгибатели разгибатнли рататоры пронаторы учавствуют по минимуму они же и лимитируют твой присед,в принципе ноги и ягодицы могут а вот стабилизаторы ограничивают ну и техника немаловажное значение имеет.
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
А жим ногами всегда как-то легче делать, там окромя "ног" почти ничего не работает. Стоять не надо, мышцы кора не так сильно напрягаются. В приседе всё тело работает и "отбирает силушку у ног" )))
22 Mrz 17 vom Mitglied: Ljutamir
|
что бы приседать надо стабилизаторы развивать.
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
гудмонинги гиперэкстензии присед с задержкой в седе выпрыгивание со штангой присед в глубину с весом на поясе.
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
Поздравляю!!! А я руками от груди 210 жму 8 раз😂😂
22 Mrz 17 vom Mitglied: Sasha Shum
|
это конечно если здоровье позволяет , на одном энтузиазме далеко не уедешь.
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
Sasha что реально 210 на 8 жмешь лежа?
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
Реально. А это много? Ногами я 600 жму, а вот приседать не приседаю... и вообще базу не делаю из-за спины. Исключены сейчас любые осевые нагрузки.... из-за этого и худеется тяжко..
22 Mrz 17 vom Mitglied: Sasha Shum
|
Sasha Shum Кинь видео на ютуб своего жима лежа.
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
1-2 апреля соревнования намечаются. Если призовое место возьму, то выложу )) но там уже не 210 будет))
22 Mrz 17 vom Mitglied: Sasha Shum
|
22 Mrz 17 vom Mitglied: Ne zloy
|
Sasha Shum хотя бы 150 на 10 выложи или 170 на 10 разминку, ты же делаешь её в день жима.
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
Sasha Shum В ближайшую неделю выложи очень интересно.
22 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|