tatoo78's Notizen, 27 Mrz 17

Ce matin sport 😊, j'ai transpiré l'alcool ingurgité ce week-end. ... mais je crois que je n'ai pas tout éliminé malgré mes efforts 😅😅 ! Demain ,c'est mon anniv alors sport cette semaine et sevrage complet avant le week-end qui risque d'être fortement arrosé. Hé oui, y a des périodes comme ça. .. Bonne semaine à tous

75 kg Bisher verloren: 8,5 kg.    Still to go: 12 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1447 kcal

Fett: 62,80g | Eiw: 64,31g | Kohlh: 158,03g.   Frühstück: Casino Jus de Pomme, Canderel Sucrette, Café au Lait. Mittagessen: Vitafit Mélange de Jus de Fruits, Avocat, Tomates Rouges, Lidl Haut de Cuisse de Poulet. Abendessen: Concombre (Pelé), Lidl Saumon Fumé, Champignons Cuits, Crème Fraîche Épaisse, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Lidl Gambas. Snacks/Sonstiges: Twix Twix Mini, Lidl Jambon Persillé, Nutella Nutella, Lidl Biscottes, Harry's Pain de Mie 100% Mie. mehr...

2385 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Ergometer - 10 Minuten, Sauna - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten. mehr...