Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 März 2017
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94,5 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1017 kcal
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Fett: 33,52g | Eiw: 99,93g | Kohlh: 80,75g.
Frühstück: La Serenísima Queso Port Salut Untable, Cerealitas Galletas de Arroz, Leche Descremada. Mittagessen: Milanesa de Pollo, Granja del Sol Croquetas de Acelga, Zanahoria, Rúcula, Tomates. Abendessen: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Merluza al Horno o a la Parrilla. Snacks/Sonstiges: Hogareñas Salvado, ENA Whey Protein (30g). mehr...
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3724 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde, Sit Ups - 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Chanus_arg's Gewichtsverlauf
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