|
Тренировка 1ч 10мин трисеты ноги.
Размин 10мин
Разгиб ног сидя+сгиб ног лежа+пресс 4по15р
Жим лежа ногами+румынка с гант+персс 4по15р
Гипер с весом+скруч в тренаж+римский стул 2по15р
|
2310 kcal
|
Fett: 109,54g | Eiw: 208,14g | Kohlh: 121,41g.
Frühstück: Пшенная Каша с Тыквой. Mittagessen: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Яичница. Abendessen: Простоквашино Творог 2%, Bio Max Био-Йогурт Клубника, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Snacks/Sonstiges: Капустный Салат, Яичный Белок. mehr...
|
|
4137 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
shrekoleg's Gewichtsverlauf
|