raquelmegiolaro's Notizen, 18 Apr 17

Creme de abóbora: Para o creme, descasque meia cabotia (ou outra abóbora) e corte em cubos grandes, reserve (eu coloco com casca e tudo no microondas de 3 a 6 minutos, a casca fica mole e fica fácil de tirar). Numa panela coloque um fio de azeite, 1/4 de cebola picada grosseiramente, 1 ou 2 dentes de alho picados e 1 colher de sopa de gengibre picado… Refogue e adicione a abóbora. Coloque água até a metade (adicione mais se for preciso). Quando a abóbora estiver desmanchando, desligue. Coloque sal e os seus temperos preferidos. Use o mixer ou o liquidificador e triture tudo. Finalizei com uma colher de manteiga! Poderia usar leite de coco, creme de leite…fica a seu critério. Bom Apetite :)

---

1417 kcal

Fett: 113,11g | Eiw: 64,88g | Kohlh: 35,10g.   Frühstück: QualiCôco Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Mittagessen: Aipim (Cozido), Alface Americana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Nestlé Creme de Leite, Ovo Cozido. Abendessen: Sadia Linguiça Fininha, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Sonstiges: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Nestlé Creme de Leite. mehr...

2336 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 50 Minuten. mehr...