|
arkadaşlar yarından itibaren oruç tutcam malum ezanda 19.30 felan okunuyor nasıl dengede tutabilirim sizce ?
|
1066 kcal
|
Fett: 46,71g | Eiw: 38,95g | Kohlh: 127,28g.
Frühstück: Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Sütaş Light Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Beyaz Ekmek, Pırasa Yemeği, Dardanel Ton Klasik, Gözleme, Tahıllı Ekmek. Snacks/Sonstiges: Hurma. mehr...
|
|
 Kommentare
sadece 1 öğün eksilmiş olucak, gece süt muz takviyeleri yapıp doyurucu tok tutucu şeyler yersin, iftarda çorbayla açıp normal yediklerini yersin, yatna kadar yarım saatte bir de suyunu içersin, zorlanmazsın inşallah ;)
19 Apr 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
19 Apr 17 vom Mitglied: zekı
|
iftar ve sahur arasinda aşırı su tuketme gun içinde su ihtiyacini artirir onun yerine su tutan sulu gidalar tuketeblrsn salatalik domates ciktiysa karpuz :D
19 Apr 17 vom Mitglied: irfan keklikçi
|
İhtiyacın olan kaloriyi serbest saatlerde almalısın, bir kaç gün sonra vücut adapte olacaktır 👍
20 Apr 17 vom Mitglied: Bonfi34
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kapadokya50's Gewichtsverlauf
|