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2689 kcal
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Fett: 115,52g | Eiw: 217,15g | Kohlh: 195,99g.
Frühstück: Pişmiş Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Tam Yağlı Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Sirke (Elma Şarabı), Muz, Çilek. Mittagessen: Makarna, Zeytinyağı, Yağsız Kıyma. Abendessen: Duru Bulgur, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk. Snacks/Sonstiges: Weider Pure Casein, Tam Yağlı Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Weider Glutamine, Muz, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. mehr...
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2764 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Sauna - 10 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 21 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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