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Тренирока силовая 1ч 10мин
Размин 10 мин
Жим лежа. 20 10 10 8 6 10
Жим гант под углом 3х10
Разводки гант стоя 3х10
Разводки гант сидя 3х10
Трицепс на блоке 4х12
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1792 kcal
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Fett: 48,04g | Eiw: 147,09g | Kohlh: 191,56g.
Frühstück: Запеченная или Жаренная Рыба, Рис Вареный. Mittagessen: Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба. Abendessen: Минтай Жареный, Бахетле Тефтели Паровые из Говядины, Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Банан, Помидоры, Яичный Белок. mehr...
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4070 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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shrekoleg's Gewichtsverlauf
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