Sana yağ yaktıracak şey kalori açığı oluşturmak ne yersen ye açık oluşturmadan yağ yakamazsın. Bunu desteklemek için yeşil çay içmeni öneririm
03 Mai 17 vom Mitglied: emicetrk
|
Günlük 1200 CL alıyorum, altına indiğimde metabolizma yavaşlamaya başlıyor dediler :(
03 Mai 17 vom Mitglied: 12littlepaw
|
Tdee ni hesapla önce günlük yaktığın kaloriyi öğren ona göre beslenirsin en fazla 500 kalori düşür fazlası zarar tabi dediğin gibi. 1200 az gibi geldi zaten bazal metabolizman 1500 falandır bide gün içinde ki aktiviten var
03 Mai 17 vom Mitglied: emicetrk
|
1900 civarı çıkıyor sitelerde. Doktora gidip yaptıramam şu ara ama çok bir fark olacağını zannetmiyorum. 1200 iyi değil mi buna göre?
03 Mai 17 vom Mitglied: 12littlepaw
|
@12littlepaw oturduğunuz yerde yağ yakmanızı sağlayacak tek bi formül biliyorum o da ders çalışmak ve beyni yormak. Şaka yapmıyorum beyin ciddi bir glukoz tüketicisidr hatta vücuttaki glukoz açlığı en fazla olan organımızdır , ee çalıştırırsanız da yağlarınızı da yiyecektir belli süre sonra :)
03 Mai 17 vom Mitglied: skywolf23
|
İnanın sabahtan akşama kadar testlerden başımı kaldırmıyorum :) burada bile aktif olamıyorum vaktim kalmadığı için :)
03 Mai 17 vom Mitglied: 12littlepaw
|
emicetrk nın önerileri mantıklı min 1500 kalori almanız yerinde olur, yeşil çay ya da tarçınlı çayla destekleyebilirsiniz metabolizmanızı.
03 Mai 17 vom Mitglied: skywolf23
|
Sade ve şekersiz demlenmiş filtre kahve tok tutarak abur cuburlara saldırmanızı önleyebilir :) ki ders çalışırken @skywolf23 ün de dediği gibi beyin yüksek miktarda glukoz tükettiğinden insanın canı her türlü abur cuburu çekiyor, iyi bilirim :)
03 Mai 17 vom Mitglied: millennium91
|
1500 çok geliyor gözüme :( ya daha yavaşça metabolizma, alırsam diye korkuyorum. Ne zor iş lu kilo vermek. Oturduğumuz yerden alıyoruz ama oturduğumuz yerden veremiyoruz. Kahveyi sabah aç karnına içiyorum bir de gece 11 gibi uyanık tutması için :) abur cubur olarak da eti burçak çikolatalı yiyorum genelde gün içerisinde yarım paket falan :( kesiyor gibi.
03 Mai 17 vom Mitglied: 12littlepaw
|
1500 çok geliyor ama değil enerjiyi kaslardan harcamamak için yeteri kadar kaloriyi alman lazım skinny fat olmak istemezsin herhalde :)
03 Mai 17 vom Mitglied: emicetrk
|
Korkuyorsanız 1200den yavaş yavaş arttırın, her gün tartılarak kilo verme/ alma durumunuzu gözlemleyin. Ona göre kendi bünyenize en uygun kalori miktarını da bulursunuz. Bilgisayardaki ölçümler herkes için doğru demek değil sonuçta.
03 Mai 17 vom Mitglied: millennium91
|
@millennium91 onu deneyebilirim. Teşekkür ederim :) skinny olayım da fat şurada kalsın :d
03 Mai 17 vom Mitglied: 12littlepaw
|
günlük kalori ihtiyacınız 1900 çıkıyorsa 1400'e kadar yükseltebilirsiniz. tekrar yağ yakımı başlamazsa ketojenik diyet deneyebilirsiniz. spor yapmadığınız için size uygun.
03 Mai 17 vom Mitglied: Sahinbas
|
Kardeş o sorun bende de var ya
03 Mai 17 vom Mitglied: kutsikomurcu
|
@sahinbas dediğiniz diyeti araştırdım, yarın biraz daha bakacağım. Yararlı diyenler var zararlı diyenler var çok kararsız kaldım :/ @kutsikomurcu bize uygun bir şey yok bu dünyada :d
03 Mai 17 vom Mitglied: 12littlepaw
|