ilaria1973's Notizen, 03 Mai 17

@Ilaria, mi viene da chiederti a che distanza sei dal lavoro, quanta pausa fai e se usi mezzi di trasporto per arrivarci. un'idea sarebbe già, se la distanza lo consente, di recarti al lavoro o farne una parte di percorso, in bici. oppure durante la pausa, se lunga, riuscire ad andare in palestra / piscina, ma ci vuole tempo. altrimenti cerca di ritagliarti necessariamente del tempo a casa per qualche esercizio ad alta intensità. ci sono delle app che propongono programmi da 7 minuti al giorno (avevo anche postato degli esercizi che mi ricordo ti avevano fatto ridere un sacco!! ahahahahah! ma fidati, sono efficaci!). Ovviamente parlo solo per esperienza diretta e non con il sapere di chi sa dare maggiori consigli (che tutto sommato interessano sempre!) 

Crossfit dalle 7-8 o dalle 20-21 

vai di squat ogni tanto magari passi inosservata 😂 

Distanza tra casa e ufficio: 7 Km (bici già testata ma è un casino tra il portare il nano a scuola e la doccia una volta in ufficio, non ci sto coi tempi e organizzazione). Non faccio pausa, mangio davanti al pc. Il periodo nero delle dichiarazioni dei redditi, scadenza IVA e sempre nuove (e inutili) puttanate imposte dall'Erario non ci consentono molti svaghi quindi nemmeno la possibilità di farmi mezz'ora a passo spedito in Mandria o di uscire la sera ad un orario decente per andare in palestra). Alle 7 suona la sveglia e lo fa almeno per un quarto d'ora e alle 8 devo uscire di casa per portare il bimbo alla fermata. Alle 20 entro in casa morta e fino alle 21 sono seduta a tavola. Unica attività possibile: lavaggio piatti. Muoio definitivamente subito dopo! Però sto seriamente pensando agli squat, oppure, attraversare i vari corridoi/uffici con degli affondi o dei salti in allungo. Perchè non anche un paio di pattini? Azz! Quasi quasi... XD XD XD. Sa...passami le app dei 7 minuti, vah...risolvo così! ahhahhahhahhha 

http://d.repubblica.it/beauty/2015/09/30/news/sette_minuti_workout_seven_minute_allenamento_sport-2776467/ Leggi questo articolo. farà pure ridere fare 7 minuti di ginnastica ma a quanto pare l'hanno messo a punto dei cervelloni americani. e con gli americani non si discute in tema di fitness! comunque se vai sulla pagina FB di Heidi Powell, ci sono diversi esercizi per mamme / donne impegnate, a me piace molto. Concordo sul suggerimento degli squat 

puoi fare anche un po' di yoga davanti alla scrivania. puoi farti le scale a piedi invece di prendere l'ascensore. lasciare la macchina a casa o il più lontano possibile e camminare, lo stesso discorso vale per la spesa la puoi fare anche più lontano in modo che cammini. ti consiglio però anche solo 5minuti di pausa falli almeno stacchi la spina o vai in tilt 

Ilaria, certo che hai una giornata proprio intensa, aiuto! Anche a me i 7 minuti sembrano una delle poche soluzioni praticabili (puoi anche ripeterli 2 o 3 volte nel caso in cui riesci a trovare più tempo), ci sono anche delle app che ti cronometrano, io uso questa: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.manatlan.apps.sevenminfw&hl=it, ma se cerchi su google play ne trovi un'infinità. 

:'( ...il destino mi è avverso: ho il garage e abito al pian terreno! hiihiihiihi. No dai..a parte gli scherzi. Abito al V e le scale le faccio già a piedi ma non basta una volta al giorno. Anche far la spesa "a distanza" è impossibile. La vita quotidiana, la routine, i soliti gesti giornalieri ti "impongono" sempre le stesse cose. Esci dall'ufficio e il carrefour te lo trovi sulla strada del ritorno. Chi ha tempo (e voglia) di parcheggiare in piazza e tornare indietro quando a casa ti aspettano per la cena con il cibo che devi acquistare al super? Il mercato? Me lo fanno il sabato mattina sotto casa, dove mi basterebbe calare un cesto come si fa comodamente al sud e farmi consegnare un pollo arrosto piuttosto che un ciuffo di ravanelli...Sono quasi arrivata la punto di pensare che la soluzione migliore sarebbe alzarsi prima la mattina (magari alle 6) e fare qualcosa. Intanto mi riattiverei e non mi sentirei così "bradipa" come mi sento in questo momento di "vogliadifareuncazzoarrivo" 

E' difficile conciliare tutto, ogni mamma lo sa, se lavora a maggior ragione, si sa che tutto pesa sempre su di noi. ma bisogna capire anche cosa si vuole fare. E' vero anche che non stai chiedendo di diventare body builder professionista, ecco, quindi il tempo che devi investire tutto sommato può essere abbastanza accettabile. alzarsi prima costa fatica è vero, ma potrebbe essere un'ottima soluzione (io preferisco questa soluzione ma mi piace alzarmi molto presto la mattina prima che chiunque altro si svegli e rompa le scatole.) devi solo gestire la cosa in modo che non diventi un peso ma uno stimolo per darti la carica, in qualsiasi momento della giornata decidi di fare esercizio. 

Si @pippaca...questo non è proprio uno dei periodi migliori. Oltretutto viviamo in un sistema fatto di leggi e, ripeto, puttanate che non ti agevolano certo come invece ti vogliono far credere. Non te la sto a menare su come si svolge la giornata in uno studio contabile ma ti basti sapere che, solitamente, inizio a fare il fullFULLtime da maggio mentre quest'anno ho iniziato a febbraio! o_O Il bello è che tutto questo dovrebbe finire il 14 agosto (fino allo scorso anno, l'iva scadeva il 22 agosto. Quest'anno hanno pensato bene di posticipare la scadenza la 16.09. Mi domando se ci fanno o ci sono! Mi domando se chi partorisce queste boiate abbia studiato al CEPU. Molti di voi sapranno che l'Italia non è più il Bel Paese ma il paese del cambio nomi! ICI IMU TARI TARSU TASI CUD 730 740 750 770 CU UNICO...Alcuni dei citati, direte, non esistono più, cazzo dice sta qua? Ci sono, ci sono, hanno semplicemente cambiato nome...ma sempre soldi ci pigliano! Chiamali come vuoi, la solfa è sempre la stessa: il furto legalizzato! Alla fine sono riuscita a menarla un po' a tutti ma ogni tanto uno sfogo mi serve e vi ringrazio per l'attenzione. Perchè poi succede come l'altro giorno che mi chiama una cliente e mi riprende sul fatto che nella mail di richiesta documenti per il 730, avevo chiesto il CU. "Se sbagli a scrivere poi la gente non capisce che vuoi il cud" SE TE NE VAI AFFANCULO E CAMBI COMMERCIALISTA POI LA GENTE CAPISCE CHE MI HAI ROTTO IL CAZZO! Click!!! Ci stanno portando a sbranarci tra di noi...PS. sto bruciando grassi perchè dal nervoso il cuore pompa a 120/130. Trovata nuova attività da ufficio: nevrosi ed isterismo! XD XD XD 

Sì però calma, perchè tutto questo stress alza il cortisolo che ti fa produrre grasso. ;) ecco, anche l'agitazione è avversa.... poi senti quelli che ti dicono "ho avuto un periodo stressante e ho perso 10 kg" e allora lì altro che cortisolo ti sale! proprio l'istinto omicida! XD A parte gli scherzi, penso che un po' di attività aiuterebbe davvero a scaricare anche tutto questo stress che accumuli al lavoro. prova, come dicevo secondo me devi solo individuare il momento migliore per collocare i tuoi minuti di esercizi e pretendere (anche dagli altri) che questo tuo spazio venga sempre rispettato. 

@labirba...ricordo che anche @vidafrenetica predilige alzarsi presto. Comincio a rivalutare il fatto che molte cose si possono fare da subito: in primis un po' di attività fisica per stimolare corpo e cervello (sopratutto quest'ultimo, ne ho bisogno). Domani voglio provarci ma non garantisco (si vabbeh...parto già bene) 

ahhahhhahhaha...mi hai dato un'altra idea!!! Il cortisolo, invece di scaricarlo a sfanculizzamenti, lo scarico a pugni in faccia al cliente rompipalle. Mi è sempre piaciuto il FitBox...Magari lo prendo a pugni ritmati! XD XD XD 

Fare dei tentativi non guasta, non c'è nessuna pretesa sul fatto di trovare da subito il momento giusto. coraggio!  

No, dai, davvero...ci provo...se no non avrei fatto richiesta qui...Riconosco però che sono davvero stanca e stressata. Dai, Ila, SU SU!!!!!!!!!! \m/ 

PS: grazie! ;) 

💪👍 

Ilaria!!! ma certo che mi sveglio presto e ai miei 20/30 min. di step non ci rinuncio. cuffie e musica e mi danno una carica che mio marito poi mi guarda scioccato e mi dice che sono accelerata. .in fondo è così. pur di farci entrare l'attività fisica nella routine quotidiana in qualche modo bisogna fare. basta trovare il proprio equilibrio. e fare qualcosa che ti piaccia. che siano 7 min su un tappeto o cyclette o manubri. basteranno a scaricare la tensione, metterti a posto con la coscienza e darti energia per tutto il giorno. devi solo anticipare la sveglia di 40 min. adesso che le giornate sono calde e assolate ti farà piacere vedrai baci cara! 

Ecco a te: https://www.youtube.com/watch?v=zkglpx-V93U&list=PL3yTzjCi7J6Fnnr0Yxcr2CGbXRIWAEJCb&index=5 

Si tratta di una play-list........quindi trovi vari esercizi da svolgere proprio in ufficio