mekik göbek eritmez. karın kaslarınızı güçlendirir. hızlı kilo vermek içinde tavsiyem olabilir, karbonhidratı tamamen kesin ve kardiyo çalışmalarını tamamen açken yapın. katı kurallar uygularsanız dayanabileceğini sanmıyorum. ancak bir miktar kaslarınızın hacminede veda etmeniz gerekecek, daha sonra karbonhidratı normal düzeye getirip tekrar sağlıklı kütle kazanabilirsiniz.
16 Mai 17 vom Mitglied: nucromer
|
Valla ben memnunum.karin kas guclenmesi tam istedigim
16 Mai 17 vom Mitglied: BizimNegmemiz
|
@nucromer katılıyorum, kaslarımda bayaa ilerleme var, mesela 1buçuk dakika ile başlamıştım plank duruşuna şuanda 2bucuk dakika çok rahat durabiliyorum, lakin giden bir göbek yerine daha sağlam bir göbek oldu, yağlar gitmiyor inatla !!
16 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
@Aysgulgndz tebrik ederim demek ki iyi gidiyorsunuz performansiniz artmış. benim yorumlarımı sağda solda görüyorsunuz. Gobekteki yag en inatcisidir. Ben henüz ulaşamadım ama az kaldı. O bölgenin gitmesi icin once karacigerinizin temizlenmesi gerek ki karin kaslariniz gorunur hale gelebilsin. Buda cok sıkı bir diyetle oluyor. Cok nankördür karin bolgesi, hata affetmiyor. Profesyonel fitness yada bodybuilding sporcularinin diyetlerini incelerseniz ince hesaplar içerdiğini görebilirsiniz. Diger turlu üstü kapalı ama alttan şişen bi kas kütlesiyle daha göbekli görünüm elde edersiniz.
16 Mai 17 vom Mitglied: nucromer
|
Bende gobek duz durunca ufacik.hatta bu aralar sabah kalktigimda tahta gibi.ama oturdugum zaman kat kat duruyo.cok yumusak o yuzden karin sıkılastirmzk icin.plank mekik sinav cekiyorum.
16 Mai 17 vom Mitglied: BizimNegmemiz
|
@nucromer evet öyle şeyler yapmam gerekiyor sanırsam, çünkü vücut artık beslenmeye de alıştı spora da alıştı, yavaş giden kilolar daha da yavaş gidiyor artık, kaçamaksız günler bile fayda etmiyor
17 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
@Aysgulgndz, artık normalde de yediğiniz sağlıklı dediğiniz şeyleri ödül olarak görmenin zamanı gelmiştir o halde. glisemik indeks tablosunu açarak 50'nin altında kalanlarla devam edin. zamanla düşürür devam edersiniz. ben 40'ın altında istikrarlı devam ediyorum mesela. Bugüne kadar yaptığım yorumların temelinde bu yatıyor :)
17 Mai 17 vom Mitglied: nucromer
|
@nucromer zaten bi 2 aydır filan kalori hesabı yapmıyorum yada sıkmıyorum ölçüleri filan, eskisi kadar kasmıyorum ama abartmıyorum tabikide, yine eksiler oluyo tabii ama zaten metabolizma yavaş ve alışkın olduğum için yavaşta gitse sorun değil, dediğim gibi tek sorun ısrarla yapışıp kalan fazlalıklar..yani güçlenme var evet, hergün herşeyde dinç kalabilmek güzel ama görüntüde de öyle olsa keşke..
17 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
@Aysgulgndz, anladım. pes etmezseniz muhakkak ulaşırsınız istediğiniz görünüme. Tabiki çalışmanız gerekicek. Güç kontrolü için spor, kilo kontrolü için diyet yapılır. siz zaten spor yapıyorsunuz, diyet tarafını biraz disipline ederseniz düzelir gibi. birçok etmen var ve farklı kaynaklardan farklı görüşleri toplayarak kendinize uyarlamalısınız. Bu hem farklılık yaratarak işi bir miktar eğlenceli hale getirir dolayısıyla motive olmanızı sağlar.
18 Mai 17 vom Mitglied: nucromer
|
@nucromer teşekkür ederim, dikkate alıcam bakalım toparlanmam lazım dediğiniz gibi:)
18 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|