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2 650 kcal / jours
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83,2 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1837 kcal
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Fett: 41,43g | Eiw: 176,83g | Kohlh: 186,64g.
Frühstück: Nectarines, Lait, Pain, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Huile d'Olive. Mittagessen: Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Riz Basmati (Cuit), Huile d'Olive, Saint Eloi Macédoine de Légumes, Pomme. Abendessen: Pain, Ratatouille Maison, Blanc de Poulet, Banane. Snacks/Sonstiges: Myprotein Dextrose, Myprotein Caséine Micellaire, Myprotein Impact Whey Isolate, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein Oméga 3, Scitec Nutrition BCAA Express, BSN NO Explode. mehr...
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2531 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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