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come posso inserire una scheda del genere negli esercizi?
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1174 kcal
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Fett: 28,33g | Eiw: 50,67g | Kohlh: 186,24g.
Frühstück: Marmellata Light, Penny Market Rye Crispbread. Mittagessen: Buitoni Ravioli Ricotta e Spinaci, Taleggio, Pane Integrale, Pesca, Albicocche, Ciliegie. Abendessen: Ciliegie, Pane Integrale, Pomodori, Albicocche, Coscia di Pollo (Mangiata senza Pelle). Snacks/Sonstiges: Sterilgarda Latte Parzialmente Scremato, Rapunzel Cacao Magro in Polvere, Cappuccino, Crownfield Barretta Muesli Apple, Ciliegie. mehr...
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1835 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 11 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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 Kommentare
@Lucrezia☆ la domanda è: a che serve una scheda del genere ? ;)
05 Jun 17 vom Mitglied: MrTrinita79
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Se in palestra vedo uno che fa 2 minuti di tappeto, si ferma e fa dieci squat X 8 volte ... butto giù dal primo piano lui, tappeto e anche chi gli ha dato quella scheda !
05 Jun 17 vom Mitglied: Michele1984@
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Mi è stata fatta dall'istruttore della palestra. Con quelle che mi ha fatto finora onestamente ho visto dei risultati, poi non so se sia un caso
05 Jun 17 vom Mitglied: Lucrezia☆
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@Michele1984@ quello sarebbe il riscaldamento ahahah
05 Jun 17 vom Mitglied: Lucrezia☆
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@Lucrezia a questo punto ti conviene chiedere direttamente al tuo istruttore dove inserire gli esercizi. Personalmente non la ritengo una scheda di allenamento sensata,ma senza avere un quadro completo del tuo stato Fisico,Posturale e Allenamento tutte le modifiche sono "parole al vento"
05 Jun 17 vom Mitglied: MrTrinita79
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queste sono schede con le immaginine divertenti che fanno ai clienti per farli contenti non per dare risultati. già il fatto che abbia adduttori e abduttori ti fa capire la sua serietà
05 Jun 17 vom Mitglied: dickbutt
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Ma per cosa sta il "tappeto"? Tapis roulant?
05 Jun 17 vom Mitglied: xander69
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😱😱😱esistono ancora schede del genere????
06 Jun 17 vom Mitglied: ver.o.nica
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Io supporto Lucrezia, che a soli 16anni è così intraprendente da aver capito che il fitness può essere un'integrazione al suo sport primario... già, che sport fai Lucrezia?
06 Jun 17 vom Mitglied: barbaragambini
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Solo palestra @barbaragambini, ho abbandonato il kararte da un anno
06 Jun 17 vom Mitglied: Lucrezia☆
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@Lucrezia☆: A OK. Vedrai che qui potrai trovare un sacco i persone che sapranno consigliarti ;-)
06 Jun 17 vom Mitglied: barbaragambini
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Scheda assolutamente inutile per farti muovere un po', esercizi buttato lì a caso senza un senso o una progressione... purtroppo questo è il livello medio degli istruttori in Italia. Consiglio: chiedi una scheda ad un personal trainer e postala qua che ci sono fior di professionisti che possono aiutarti 👍😎
06 Jun 17 vom Mitglied: superfranz
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...io ho una figlia della tua età e viene in palestra con me da circa 6 mesi...sotto mia richiesta è seguita da una personal trainer amica mia...e ti assicuro che dopo una settimana di risveglio muscolare ha cominciato già a lavorare seriamente...ed è fiera dei progressi che fa, .... mi associo al coro degli altri per quanto riguarda la tua scheda...
06 Jun 17 vom Mitglied: Miyiamoto
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Grazie a tutti ma non saprei a chi rivolgermi per una scheda valida
06 Jun 17 vom Mitglied: Lucrezia☆
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@Lucrezia☆ rivolgiti ad un PT con qualifiche (es. Laurea Scienze Motorie - ISSA Personal Trainer - Istruttore di Powerlifting FIPL )
07 Jun 17 vom Mitglied: MrTrinita79
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Lucrezia☆'s Gewichtsverlauf
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