Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Juni 2017
|
98,7 kg
Bisher verloren: 13,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
2070 kcal
|
Fett: 102,17g | Eiw: 90,91g | Kohlh: 114,19g.
Frühstück: Krakus Szynka Konserwowa, Culineo Parówka Wieprzowa, Chleb Żytni, Masło, Ser Gouda, Pasztetówka. Abendessen: Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet de Volaille. Snacks/Sonstiges: Warka Piwo Warka Strong, Chleb Wieloziarnisty, Kiełbasa z Grilla. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
3 miesiące odchudzania i w efekcie pozbyłem się około 15 kilo. Jestem zadowolony i nie, bo pozbyłem się już naprawdę sporo, ale z drugiej strony ostatni miesiąc, czyli czerwiec to porównując do poprzednich miesiąców jest spory zastój, gdyż w 15 dni ubyło mi tylko 1 kilo, gdzie normalnie to było 2 - 2,5
Diety nie zmieniam, bo mi pasuję taka 2 tys kalorii. Dokręcę sobie śrubę skakanką i rowerem. No cóż, nie ma co marudzić. Trzeba zapieprzać!!!
15 Jun 17 vom Mitglied: Leonekk
|
Im bliżej do celu tym wolniej uciekają kilogramy.🤔
15 Jun 17 vom Mitglied: aniak1202
|
ladny wynik,gratulacje i sily w dalszej walce z kg:-)
niestety z czasem beda wolniej spadac...
15 Jun 17 vom Mitglied: mik333sz
|
Niby prawda, ale ja do tego celu jeszcze mam daleko. Sporo smalcu do stopienia, więc powinno to lżej spadać. Nie wiem, być może trochę za mało aktywny byłem ostatnio.
Wczoraj też dużo węglów wciąłem, więc może się zatrzymało trochę wody.
15 Jun 17 vom Mitglied: Leonekk
|
15 Jun 17 vom Mitglied: vibo69
|
Nie wiem, ale od cholery jeszcze go.
15 Jun 17 vom Mitglied: Leonekk
|
25 - 27%
Tak jak mi tu jeden program obliczył mniej więcej.
15 Jun 17 vom Mitglied: Leonekk
|
Myślę jeszcze, czy by nie ściąć węgli do 60 - 70 gramów na dzień...
15 Jun 17 vom Mitglied: Leonekk
|
nie pamietam.. ale cwiczysz silowo? jezeli nie to dlatego masz zastoj
15 Jun 17 vom Mitglied: vibo69
|
...i niestety wtedy okolo polowa twojego ubytku wagi to miesnie
15 Jun 17 vom Mitglied: vibo69
|
Na zmiane jednego dnia siłka, a drugiego sprawy cardio.
15 Jun 17 vom Mitglied: Leonekk
|
jak chcesz jakies cardio to w formie interwalow 2x tydz, za to trening silowy to podstawa, ale taki zeby sie zmeczyc, zaangazowac jak najwiecej miesni w cwiczeniach, bez machania po 20ruchow
15 Jun 17 vom Mitglied: mik333sz
|
wyrzuc to cardio na rzecz interwalow tak jak wyzej. a najlepiej zamien na sprint jesli to jakies bieganie. tak zeby mozliwie najszybciej sie zmeczyc. w ten sposob unikasz katabolizmu. czyli takiego kroku w tyl jaki robi cardio
16 Jun 17 vom Mitglied: vibo69
|
No moje cardio to w połowie interwały, bo poza tym biegam i skakanka. Rzemienna, więc łapy też trochę po dupie dostają.
16 Jun 17 vom Mitglied: Leonekk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Leonekk's Gewichtsverlauf
|