LauraPonte's Notizen, 16 Jun 17

Voltei para a academia ante ontem, e subi um quilo na balança. Sei que não devemos nos ater ao peso mas sim às medidas. Mas desanima ao ver o ponteiro subir... 😭😭

94,5 kg Bisher verloren: 3,1 kg.    Still to go: 29,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2101 kcal

Fett: 112,89g | Eiw: 136,18g | Kohlh: 137,30g.   Frühstück: Ovo Mexido, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Café Brasileiro Café, Sadia Mussarela. Mittagessen: Antarctica Guaraná Zero (Lata), Mandioca Cozida, Antepasto de Berinjela, Paleta Bovina, Alface, Molho de Soja (Shoyu), Tomates, Ovo Cozido. Abendessen: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Suco de Laranja, Ovo Frito, Alface, Antepasto de Berinjela, Paleta Bovina, Molho de Soja (Shoyu), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tomates. Snacks/Sonstiges: Manteiga (com Sal), Panini Low Carb, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tirol Queijo Mussarela (18g), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café Brasileiro Café, Café Brasileiro Café. mehr...

2975 kcal

Bewegung: Sport - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten. mehr...