|
stiap hr sllu d bwah dr klori yg shrsnya 😇 tp blm ad hsil
|
1482 kcal
|
Fett: 52,15g | Eiw: 32,86g | Kohlh: 232,59g.
Frühstück: Saus Tomat, KFC French Fries (Regular), Pepaya. Mittagessen: Pisang, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Nasi Putih, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Bayam. Abendessen: Mie Sedaap Rasa Ayam Spesial, Pepaya. mehr...
|
|
2031 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Laufband - 1 Stunde und 12 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
03 Jul 17 vom Mitglied: mas odhe
|
03 Jul 17 vom Mitglied: Kesyha
|
03 Jul 17 vom Mitglied: deraslim
|
haloo mungkin stuck karena calorie ny ga deficit 😊
03 Jul 17 vom Mitglied: angel168
|
rutinin aja terus mbak dan sabar. Inget turun1-2kg per bulan itu normalnya kok. Bisa 3kg/bulan itu olahraganya yg ekstra.
03 Jul 17 vom Mitglied: Kiki Lazuardi
|
Semangat mbak Dera, jaga mood dan be happy. Kalo timbangan sering bikin kecewa/stress, mending jauhi timbangan untuk sementara waktu. Stress bisa mentriger aktifnya hormon penyimpan lemak. Be happy, dan pastikan hormon pembakar lemak yang aktif.
03 Jul 17 vom Mitglied: janurkuning
|
mbak angel. kalori gk dwficit it mksdnya gmana mba 😊 kyk nya bdnku stuck gt
03 Jul 17 vom Mitglied: deraslim
|
jd kalori mbak itu kalori surplus ato gak maintain. utk kalori defisit itu bb x 2.2 x 10 utk weight loss. smoga membantuuu 😁
03 Jul 17 vom Mitglied: angel168
|
tambah menit olahraga...biasa 30 mnt...tambah lagi..cara terbaik bakar kalori ya olah raga yg ringan aja misal jalan kaki...diet harus seimbang.
07 Jul 17 vom Mitglied: mas odhe
|
Mba.. itu kalorinya udah termasuk sedikit banget .. ngitung makanan sama kalorinya udah presisi blum?
Kalo makannya udah sedikit banget, trus treadmill Atau cardio siang malam, tubuh malah gamau nurunin cepet ..
10 Jul 17 vom Mitglied: khairulfikri21
|
1kg itu sama dengan 7000kkl... jadi bisa di itung sendiri berapa yang harus di kurangin tiap bulannya
10 Jul 17 vom Mitglied: sangfakir19
|
sqngfakir19 mau tanya, itu mksdnya gmn mas? skrg aku kan perminggunya rata2 4000kkl trs kalo sebulan berarti 16000kkl, kalo dikurang 7000 berarti bulan depan cukup 9000kkl gitu?
10 Jul 17 vom Mitglied: karuniaps
|
toss mba...sama aku udh coba makan dibawah kalori bahkan ampe kalo mau makan ditimbang dulu hahaha...plus olahraga...dan tadaaaaa timbangan naik turun hahaha...udh kayak maen rollcoaster...yg ada angot2an lachh hahaha...tetepppp semangat mbaaaa...
#selfreminderformetoo
10 Jul 17 vom Mitglied: Ami Gallacher
|
Olahraga rutin setiap hari selain aktivitas biasa malah bisa bikin malas diet, cuz jadi makan waktu rutin dan lemas, berkeringat lengket.
kalori 1100 sudah jauh lebih rendah dari TDEE.
10 Jul 17 vom Mitglied: KAExfiles
|
Menurut saya selain kalori jumlah asupan carbs nya juga harus diperhatikan, detail nya bisa diliat di makro nya,, target masing-masing asupan carbs, lemak dan proteinya juga harus di kontrol...trims
10 Jul 17 vom Mitglied: juniar.syah
|
Oh iya...walaupun makan kita dibawah kalori harian, tapi kalo makanan yang kita konsumsi melebihi jumlah karbo yang telah ditentukan yaa tetep aja akan tersimpan menjadi lemak, (diet karbo). Intinya jangan terfokus pada kalori saja, tapi detail makro dan nutrisinya harus diperhatikan juga..trims
10 Jul 17 vom Mitglied: juniar.syah
|
karuniaps . jadi kalo setiap hari dapat menyisahkan 1000kkl maka dalem 7 hari berat badan turun 1kg. . . karena 7000kkl=1kg.
10 Jul 17 vom Mitglied: sangfakir19
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
deraslim's Gewichtsverlauf
|