1678natalia's Notizen, 29 Jul 17

Тренировка Аппетитная попа 🍑
Разогрев: 10 мин эллипсы в быстром темпе, чтобы 🔥
1. Присед: 3х10 10 кг
2. Реверанс: 3х10 5 кг
3. Приседания с широко поставленными ногами 3х10 5 кг
4. Махи в кроссовере: 3х10 3кубика
5. Махи в сторону 3х15
6. Махи назад на четвереньках 3х15 + 15 раз не опуская
Бег

---

871 kcal

Fett: 32,23g | Eiw: 58,56g | Kohlh: 88,67g.   Frühstück: Ближние Горки Сардельки Свиные, Красные Помидоры, Шпинат, Яичный Белок, Яйцо. Mittagessen: Арбуз, Нектарины, Куриное Филе, Белый Рис. Abendessen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко 2,5%, Нектарины. Snacks/Sonstiges: Мёд, Lipton Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых, Кофе с Молоком, Nestle Мороженое Extreme Intriga. mehr...