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Café da manhã turbinado,omelete com tomate, queijo,presunto, couve e 2 colheres de farelo de trigo, fibra pura!!! acompanhado de uma caneca de café com leite de coco. Foco perder um quilo por semana! colocar meus vídeos e começar minha Zumba caseira,rsrs.
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1282 kcal
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Fett: 73,81g | Eiw: 106,32g | Kohlh: 45,98g.
Frühstück: Kodilar Farelo de Trigo, Café, Sococo Leite de Coco, Couve Manteiga Crua, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Mittagessen: Tomates, Beterrabas, Pepino Japonês, Alface, Queijo Mozzarella, Sadia Bacon em Cubos, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Abendessen: Aipo, Brócolis Chineses (Cozido), Repolho Verde Cozido, Carne de Vaca Assada. Snacks/Sonstiges: Berinjela Cozida. mehr...
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2768 kcal
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Bewegung:
Zumba - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, Putzen - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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