Bonjour
J'en pense qu'il y a beaucoup trop de glucides
10 Sep 17 vom Mitglied: Anjecovir
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Pain aux céréales beurre confiture c'est mieux que pain grillé bien plus gras 😜 Je faisais cela avant mais j'ai rectifié et je suis rassasiée bien plus longtemps 😍Contrairement aux idées reçues il vaut mieux pain beurre confiture que pain seul 😁 IG plus bas 😀
10 Sep 17 vom Mitglied: Benfufu
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Tu es à combien de calories par jour ? J'aurais soit enlevé les tartines soit les céréales.
10 Sep 17 vom Mitglied: -Nae
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Un peu trop, essaie de remplacer le pain par des fruits, ou un smoothie fruits frais ou congelé et tu peux rajoute un yogourt nature.
10 Sep 17 vom Mitglied: zuzicutza
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c'est trop, évité le pain ça sera mieux ^_^
10 Sep 17 vom Mitglied: atlantis91
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c'est trop, évité le pain ça sera mieux ^_^
10 Sep 17 vom Mitglied: atlantis91
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10 Sep 17 vom Mitglied: L'A2L
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Bonjour. Les biscottes ont un indice glycérique trop élevé mieux vaut prendre du pain, en plus ca tient mieux au corps. Et je pense que pain/biscotte + céréales CeSt beaucoup trop!
10 Sep 17 vom Mitglied: Souh83
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merci a tous pour tous ses bon conseille Nae mais calories par sont de 2500/j ses beaucoup mais je fait un travaille très fisique
10 Sep 17 vom Mitglied: nuire
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Ah je comprends alors ce petit déj bien "costaud" ... flocons d'avoine avec fruits, y a une recette qui marche bien "Régal du matin", moi j'y mets du lait d'amande ou de noisette et des fruits de saison.
10 Sep 17 vom Mitglied: -Nae
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je te remercie Nae pour tes conseille
10 Sep 17 vom Mitglied: nuire
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Je ne vois pas beaucoup de protéine dans ce petit déjeuner... 2 tranches de blanc de poulet et le tour est joué
10 Sep 17 vom Mitglied: Lilliputien
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je fais une omelette d'avoine très bonne tu peux l'ajouter pour un peux de protéine ^_^ , alors c'est: 1 oeuf + 2 càs de flocons d'avoine + 2 càs du lait liquide + sel + 1/2 càc levure chimique + vanille ou zest du citron .
11 Sep 17 vom Mitglied: atlantis91
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Oui je suis d'accord avec Liliputien ça manque de protéines et il y a beaucoup de glucides entre le jus,les flocons d'avoine et les tartines+ confiture.
Peut être réduire les glucides en remplaçant les tartines et flocons d'avoine par du pain complet avec un peu de confiture si tu aimes ça. Et remplacer le jus par un fruit entier plus tard dans la matinée. Le pain complet te permettra d'etre rassasié plus longtemps dans la matinée et quand tu auras une petite fringale ton fruit sera la et tu tiendras tranquillement jusqu'a midi. Qu'en penses-tu?
11 Sep 17 vom Mitglied: fredo974
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Si je peux me permettre je trouve 600kal bcp pour un petit dej d'accord avec fredo974
11 Sep 17 vom Mitglied: NzN78
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Ce ne sont pas les calories qui posent problème mais le glucide. Le pain complet c'est aussi du sucre. Vaut mieux manger plus de protéines comme fromage blanc à 0% avec des oléagineux comme noix, noisettes que du pain. Complet c'est mieux bien sûr mais cela reste une céréale donc du sucre. Moi je suis à 580 calories le matin et 30 g de glucides.
11 Sep 17 vom Mitglied: Bobibou
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merci pour tous ses bon conseille fredo974 jai peur de ne pas tenir pour cause monpetit dejeuner et a 3h du matin et je ne peut remanger ver 10h ses une petite pause que de 30mn mais je vais essayer ton et vos conseille merci a tous vraiment on se sen soutenue sur se groupe ses ageable :)
11 Sep 17 vom Mitglied: nuire
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