Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 September 2017
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53,6 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2017:
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1130 kcal
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Fett: 18,95g | Eiw: 71,96g | Kohlh: 148,56g.
Frühstück: Café Expresso, Suco Verde, Optimum Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Óleo de Coco, Café Expresso, Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Alface Americana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Subway Tomate. Abendessen: Pão Integral, In Natura Sopa de Frango com Legumes, Vinho Cabernet Sauvignon. mehr...
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1698 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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ardmoliveira's Gewichtsverlauf
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