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Alguien sabe una calculadora fiable para calcular el metabolismo basal y demás? Aquí me he puesto un tope de 2000 para ir subiendo y voy contando todo pero quiero estar seguro de que voy en la línea correcta.
Muchas gracias 😊
Diätkalender ansehen, 23 September 2017:
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1927 kcal
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Fett: 44,46g | Eiw: 141,90g | Kohlh: 248,30g.
Frühstück: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Tomates, DIA Hogaza de Centeno y Avena, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Tomates Cherry, Aldi Pechuga de Pavo Cocida. Mittagessen: Huevo, Cebollas Verdes y Tiernas, Pimiento Rojo, Pimientos Verdes, Hacendado Solomillo de Pavo, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Abendessen: Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Pizza de Queso (36 Cm, Masa Delgada), Calabaza, Hacendado Contramuslos de Pollo sin Piel, Tomates Cherry, Calabacín. Snacks/Sonstiges: Carrefour Tortitas de Patata, Hummus, Plátano. mehr...
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1893 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
--hsnstore.com/blog/calculadoras-nutricionales/--por ejemplo (a mi en muy activo me da unas 2600Kcal "mantenimiento") digamos que lo que te de la calculadora debes añadirle un 15% para subir de peso (cómodamente y sin ganar un exceso de % grasa corporal) Yo empece con tu peso 54Kg 10-12%grasa y en 1 año subi 6Kg (60Kg 16%grasa) ahora en verano baje 2Kg (sin darme cuenta), ahora ando por los 58-59Kg con 14%grasa comiendo practicamente igual (con pretensiones de subir Kcal xD) // Ahora cada semana o un par de veces al mes debes ir pensandote (si a la semana subes 200-300 gramos la cosa va bien, si al mes has subido 900g vas bien) // PD: si el cuerpo te pide comida o descanso (o sea te ves con hambre o al cabo de los días te notas desganado, come y descansa)
23 Sep 17 vom Mitglied: SupSpider
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Genial, pues calcularé y te diré (si no te importa) porque tengo un par de dudillas y viendo que tú seguiste un proceso parecido y con el mismo peso pues me anima bastante a preguntar XD si en algún momento soy muy pesado, lo siento, dímelo que no pasa nada jjajaja
24 Sep 17 vom Mitglied: Carlques
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"Nota"en las calculadoras que tengan la opción TIPO DE ACTIVIDAD,se recomienda poner sedentario o moderadamente activo,la actividad es muy subjetiva,es mejor así para evitar Kcal de más😎
24 Sep 17 vom Mitglied: ceferino1984
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Gracias *Cefe! Justo yo he puesto actividad ligera, porque sedentario no soy pero ante la duda de lo que hago en el gimnasio prefiero tirar a la baja! Y me da unas 2000 de mantenimiento
24 Sep 17 vom Mitglied: Carlques
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yo uso FitBit. te lo va calculando al instante, casi, casi.
25 Sep 17 vom Mitglied: Juanón
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Carlques's Gewichtsverlauf
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