Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Oktober 2017
|
54,5 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1308 kcal
|
Fett: 35,89g | Eiw: 70,37g | Kohlh: 180,44g.
Frühstück: Queijo Cottage (Magro - 1% Gordura de Leite), Pão Integral, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Café Expresso. Mittagessen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Carreteiro, Rúcula, Cenouras, Subway Tomate, Alface Americana, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Abendessen: Sopa de Legumes com Carne, Aurora Leite sem Lactose Desnatado, Jasmine Granola Integral, Kellogg's Corn Flakes. Snacks/Sonstiges: Empada de Palmito. mehr...
|
|
1604 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
|
ardmoliveira's Gewichtsverlauf
|