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#LO QUE LA CIENCIA DICE PARA ADELGAZAR"LIBRO ESENCIAL"
Como lo oye, no seguir la dieta de vez en cuando puede ayudar a que tenga éxito. La pérdida de peso que se produce es la misma y los beneficios fisiológicos y psicológicos que tiene el incumplir las directrices cada cierto tiempo y de forma planificada, algo así como “tener un día libre” de vez en cuando, podrían superar a los inconvenientes. Usted no engorda medio kilo si un día se da un homenaje de patatas fritas, come pizza y cena una hamburguesa, aunque se sienta hinchado, vaya a la báscula y, como suele ocurrir muy a menudo por variaciones naturales de su cuerpo, pese algo más. Su cerebro analítico y buscador de razones para todo lo que ocurre le estará engañando. La realidad es que si se olvida de ese día y sigue comiendo de forma saludable, su peso no se inmutará y su cuerpo pasará el trago sin mayor dificultad.
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1775 kcal
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Fett: 104,56g | Eiw: 176,08g | Kohlh: 33,79g.
Frühstück: Milbona Skyr Natural, Lidl Frambuesas Congeladas, Aceite de Oliva Extra Virgen, La Selva Panceta, MyProtein Impact Whey Isolate, Huevo, NaturGreen Aceite de Coco Virgen, Clara de Huevo. Mittagessen: Milbona Skyr Natural, Milbona Queso Emmental Rallado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Nata Líquida para Cocinar, Hacendado Carne Picada Vacuno y Cerdo, Tomates. Abendessen: Hacendado Chocolate Negro 85%, Pepino (con Cáscara), Trucha. mehr...
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2261 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Relativamente!!! Yo fui cobaya de eso y no me funcionó 🤷🏻♀️. Cada cuerpo es un mundo. Pero bueno, hay que respetar la opinión de todos 😊
11 Okt 17 vom Mitglied: LCAB77
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a ver....puedes guarrear sin pizzas ni hamburguesas ...yo cuando hago recargas de hidratos los hago con peras y manzanas jajajaja Hay que meter de vez en cuando lo que restringimos para regular la LEPTINA
11 Okt 17 vom Mitglied: ceferino1984
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También dependiendo de tu exceso de grasa,espaciar estos refeed cada 2 semanas ,no todos los findes....bajar grasas y proteínas y subir chs en nuestro caso claro
11 Okt 17 vom Mitglied: ceferino1984
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No probé, es cuestión de hacerlo para ver si me funciona 😊💪🏻
11 Okt 17 vom Mitglied: LCAB77
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De todas maneras voy a esperar un poco más que llevo poco tiempo 😊
11 Okt 17 vom Mitglied: LCAB77
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claaaaroo,tu llevas poco ,si casi no estarás Ketoadaptado,te haces test de cetona?
11 Okt 17 vom Mitglied: ceferino1984
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No no me lo hago. Hice analítica hace 2 semanas y me dio + cetrinas en orina 😊
11 Okt 17 vom Mitglied: LCAB77
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Cetonas no cetrinas 😂😂😂😂🤦🏻♀️
11 Okt 17 vom Mitglied: LCAB77
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11 Okt 17 vom Mitglied: ceferino1984
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Justo perfecto totalmente de acuerdo. La realidad es que hacer un refeed o un cheat (que no es lo mismo) ayuda a salir de las adaptaciones metabólicas del cuerpo, eso y el factor psicológico que es muy importante. Si no ocurre en todos los individuos es porque algo están haciendo mal, quizá el vivir de una manera que no cabe, cualquier cosa. Hay mundos mayores que un trozo de papel con una receta. Saludin!!
11 Okt 17 vom Mitglied: jairopeinado seligrat
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También es algo muy individual,abra gente que le sea contraproducente comerse una fuente de patatas y helado aunque sea 1comida,entonces ahí entra en juego el sentido común, simplemente no comas de eso y no menosprecies los efectos positivos de un día libre,cambia esos hidratos refinados ,frutos o grasas malas por sus versiones más SANAS 💪👈
11 Okt 17 vom Mitglied: ceferino1984
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Fritos no frutos****sorry
11 Okt 17 vom Mitglied: ceferino1984
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Mi duda siempre es ¿cada cuánto un cheat meal? ¿está bien una vez a la semana? yo luego me siento culpable y mentalmente me cuesta desprenderme emocionalmente de esos sabores que tanto cuesta quitarse de "en medio" y deshabituarse a ellos.
11 Okt 17 vom Mitglied: descansa
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Depende,de que? de la cantidad de peso que quieras perder,si tienes mucho sobrepeso no deberías de hacer por lo menos en el primer mes/mes y medio más o menos,cuando tu objetivo esté cerca ,pues cada dos semanas ,cuando estés más cerca aun y esa grasilla revelde se resista si sería viable 1 vez semana ,tampoco hay que obsesionarse con los días,también se pueden programar en días que sabes que te va a ser difícil mantener la disciplina (reuniones, eventos,etc) si tu día de Cheat es el sábado y tienes comida familiar el domingo pues es😋💪
11 Okt 17 vom Mitglied: ceferino1984
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yo tengo el "día libre" practicamente desde el inicio, siempre me ha ido genial, habitualmente lo hago una vez a la semana, los lunes, hay veces que he perdido mucho peso en ese día y otras lo he cogido, pero, invariablemente al finalizar la semana estaba más delgado.
11 Okt 17 vom Mitglied: vicalg
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Sip,eso queda a nivel personal,probar los intervalos y ver reacciones 😁
11 Okt 17 vom Mitglied: ceferino1984
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Yo como dice cefe, si tienes gran sobrepeso no haría cheat, pero sí me permitiría pequeños caprichos, que al fin y al cabo no te hará perder el progreso, pero te permitirá ir acostumbrándote poco a poco, por ejemplo, tomarte un par de galletas, en una o un par de comidas, una chuchería, etc, y si puedes ir cambiando eso por nueces, almendras etc, mejor. Luego si estas en un peso normal, una vez semanal, y si ya estas apretando, definición extrema o principio de una fase de volumen, una sola comida controlada.
11 Okt 17 vom Mitglied: jairopeinado seligrat
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Tengo entendido que es mejor carbohidrato sano (batata, arroz, cereales ..... en general incluso legumbre) que la fruta, al menos lo he oído en alguna parte. Vicalg una pregunta ¿ese día libre es de lo que te apetece o está más enfocado a aumentar carbohidratos en comida saludable? muchas gracias a todos, estas cosas ayudan mucho a mantener alta la voluntad -qué flaquea mucho, je, je.-.
12 Okt 17 vom Mitglied: descansa
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Ufff que mal Descansa.... Si piensas que la fruta es carbohidrato insano... Mal vamos... Metete en mi perfil y lee el ultimo post si quieres, ahí cuento algunas cosillas de uso general. Por otro lado, un refeed (aumentar ch) no es lo mismo que un cheat meal, que es UNA comida trampa. La cheat day es un día entero fuera de dieta, PERO, ese día controlando, no hinchandote a todo, sino, comer hasta saciarte, ahora, si tienes mucho sobrepeso yo no haría cheatday, sino cheatmeal, básicamente porque la cheatday se hace si el déficit calórico durante la semana ha sido muy agresivo... Entonces es mejor reajustar las calorías entre semana que inflarte un día él finde.... Porque cuánto tiempo vas a aguantar comiendo nada ??? Luego pasa que te pegas un atracón del carajo y por efecto rebote (adaptaciones metabólicas) engordas.
12 Okt 17 vom Mitglied: jairopeinado seligrat
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No debe estar bien escrito, carbohidrato sano y no refinado mejor que la fruta, no que la fruta sea insana pero en caso de refeed dicen que es mejor como recarga ..... de esto seguro que sabes más que yo.
Miraré tu perfil y muuuuuchas gracias por toda la información.
13 Okt 17 vom Mitglied: descansa
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