bonjour y a t il des personnes qui bossent de nuit ?? comment gérez-vous vos repas 🍴 😉
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85 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1790 kcal
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Fett: 55,43g | Eiw: 95,70g | Kohlh: 225,80g.
Frühstück: Emmental, Envia Lait Demi-Écrémé, Casino Pain de Campagne, Petit Chebra Petits Fromages de Chèvre Doux. Abendessen: Lidl Yaourt Bio Pêche Passion, Aldi Cancoillotte, Carrefour Pain de Campagne, Lidl Blanc de Poulet, Soupe de Légumes. Snacks/Sonstiges: Bio Village Galettes de Maïs, Carrefour Pain de Campagne, Envia Lait Demi-Écrémé. mehr...
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2185 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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Kommentare
Je bosse de nuit (12h/nuit, 3x/semaine)
Et je ne mange jamais la nuit...
17 Okt 17 vom Mitglied: malouin35400
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et le matin c'est un copieux déjeuner
au début je mangeais la nuit le fameux repas de midi 😉 et je me suis aperçu que la faim était tout de même là le matin donc depuis peu j'essaie de ne plus manger mis à part une petite bricole pour tenir tout de même
je travaille dix heures par nuit une petite et une grande semaine
17 Okt 17 vom Mitglied: mumu8865
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Je fais 2 repas/jour: 1 en matinée et l’autre en fin d’aprem ou fin de journée.
2 repas riches en gras et très très faible en glucides.
J’ai opté pour cette façon de faire après 2 années de végétalisme...
Du coup, je dors mieux la journée, pas de fringale la nuit et j’arrives à m’entraîner en sortant du boulot sans m’alimenter avant :)
17 Okt 17 vom Mitglied: malouin35400
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Riche en gras ???
Genre du gras ??
Merci de donner des idées c'est juste sympa
17 Okt 17 vom Mitglied: mumu8865
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Sa était l’un des facteurs poids de mon côté, bosser la nuit, repas commander entre collègue, pizza burger et j’en passe.
Petit Creu régulier donc grignotage et je remanger à 14h en suite. Rebelote le soir MAIS SA! C’était avant tout à changer le soir léger et avant 21h max toute la nuit je carbure au thé vert je ne ressent plus aucune fin durant la nuit 🌙 et sa va de mieux en mieux dans tout les sens, les résultas apparaissent petit à petit 🤗
17 Okt 17 vom Mitglied: dkimsy1
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@mumu8865
Je vais m’abstenir de te détailler mes repas sinon je vais me faire attaquer par une bonne partie de la communauté FS :D
Seul les céto-adaptés m’épargneront :D
17 Okt 17 vom Mitglied: malouin35400
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@dkimsy c'est mon gros problème j'ai repris et c'est pour ça que je demande des trucs et astuces
C'est pas facile de reguler les repas et c'est clair que je souhaite équilibrer mes repas mais en n'en faisant que deux parfois c'est pas facile
Merci en tout pour les coms
17 Okt 17 vom Mitglied: mumu8865
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Oui c’est sa le truc en faire deux par jour et voir le dernier vraiment avant ou vers 20h et après travailler en buvant du thé ou autre ton corps prendras rapidement se rythme 😉
17 Okt 17 vom Mitglied: dkimsy1
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Salut moi aussi je boss de nuit et j’ai trouvé un bon rythme (enfin je crois), avant d’aller me coucher je prends un petit dej très léger et surtout pas de café ni de thé. (J’ai même des collègues qui arrive à le prendre au boulot avant la relève du matin le top, moi j’ai mes habitude à la maison bref)
Ensuite à mon réveille je prends mon déjeuner et enfin avant de partir je mange ou si pas le temps j’apporte ce que je me suis préparé.
Pour éviter les grignotages pense à t’apporter un yaourt ou un fruit. Et surtout boit beaucoup que se soit de l’eau, du thé vert voir du café si tu préfère. Mais ne plonge pas dans le grignotage.
Bon courage en tout cas!!!
17 Okt 17 vom Mitglied: Berry85
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mumu8865's Gewichtsverlauf
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