anaisgrt's Notizen, 21 Okt 17

Non il faut des lipides, des féculents et des protéines en plus 

C'est un bon début ! La prochaine fois ajoute un peu de lipide (huile d'olive par exemple) et surtout une source de protéine (dinde, poisson) 

Tu peux aussi manger un œuf dur en plus par exemple comme ça, ca t'apporte des protéines et quelques lipides ;) 

je sais tout ça mais j' ai trop peur de grossir 😥 

Coucou ! Il ne faut pas avoir peur de grossir . Si j’ai bien compris tu es la pour justement prendre du poids ? Non..?ou te stabiliser peut être? Avant tout il faut que tu te fasses plaisirs avec des plats que tu aimes , petit à petit tu réintègres certains aliments que tu ne mangeais plus . N’oublies pas de bien assaisonner tes plats , avec de l’huile d’olives , des épices etc, et n’oublies pas le visuel qui est très important 😉 

Autre conseil pour tenter d'aller mieux. Je sais que la peur de grossir est terrible et du coup tu dois avoir tendance à te restreindre au maximum. Par restriction, j'entends également suppression de certains aliments. Je te conseille de réinsérer de nouveau des aliments interdits, mais en petite quantité et de manger à chaque repas. Par exemple: une pomme de terre + un bouillon +un peu de poisson. Petit à petit, tu pourras peut être retrouver le plaisir de manger et la peur de grossir diminuera si tu parviens à manger sainement 

merci encore pour vos idée le problème c'est que si je remange normalement me connaissant je vais avaler tout et n'importe quoi enfaite il faudrait qu'il y'est quelqu'un qui resterai avec moi quand je mange pour justement m'obliger a mange en plus c'est bientôt mon anniversaire ce qui fait que J'ai envie d'acheter des produits japonais mais j'ai peur que le jour ou je l'ai reçois au final je ne veux pas en manger  

Il ne faut pas te décourager et manger un tout petit peu plus tous les jours 😉 Bref l'inverse de moi 😂🤣😂 et si les produits japonais te tente achètes en quelques uns pour te faire plaisir 😁 Prends des trucs qui peuvent se conserver comme cela si tu changes d'avis cette fois tu les auras sous la main quand tu en auras à nouveau envie 😉 Bon courage 😜 

merci benfufu pour ce conseille j'y avais pas penser  

Hi hi à plusieurs cerveaux on a plus d'idées 😉 Bisous 😍 

Bisous 😘 Pas 😍 Lol je m'enflamme là 😂🤣😂 

lol