|
Bu hafta pazartesi spora başladım
kıyafet ve kahvaltı yapmıştım 64.1gr geldim.
En son 7 ay önce sporu bıraktığımda 66.1 grdım.
kasım %41.3 ...su oranım %48
bişey sormak istiyorum arkadaşlar günde 2.5 _3 litre su içiyorum neden su değerim düşük çıkıyor. hoca düşük olduğunu söyledi.
birde %20 _28 arası olması gereken yağ oranın %31 lerde bunu nasıl aşağıya çekebilirim.
Sadece az yağlı yemek yemek yeterlimi
|
1214 kcal
|
Fett: 49,76g | Eiw: 55,79g | Kohlh: 137,60g.
Frühstück: Tamek Ahududu Reçeli, Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Peynirli Poğaça. Mittagessen: Elma. Abendessen: Beyaz Ekmek, Izgara Köfte, Tavuk Kanadı Eti ve Derisi, Etli Mantı. Snacks/Sonstiges: Simbat Kabak Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Bim Kuş Lokumu, Ülker Pötibör Bisküvi, Ülker Puding. mehr...
|
|
1725 kcal
|
Bewegung:
Bügeln - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Bir ay sonra bakalım sonuçlarım nasıl çıkacak.ölçüm dün oldu 21 ekim cumartesi
Kilomdan sıkıntım yok ama yağ değerimi aşağı çekmek istiyorum
22 Okt 17 vom Mitglied: maviboncukdry
|
kas oraniniz artikca su normale değer cikar
22 Okt 17 vom Mitglied: irfan keklikçi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maviboncukdry's Gewichtsverlauf
|