Eliete.Teixeira's Notizen, 06 Nov 17

Anote no aplicativo tudo o que você come. Tente não ultrapassar as metas estipuladas. Não é fácil, mas quando olhamos as nossas fotos de antes e depois nos sentimos gratificadas. Mantenha o foco.  

Também tenho esse problema! Fico muito ansiosa e acabo comendo muito mais do que deveria... as vezes nem fome sinto. Mas quando vc se encontrar em uma situação assim, faça 3 perguntas pra vc mesma: 1) eu preciso comer isso mesmo? 2) o que vai acontecer depois que eu comer? : raiva, frustração, tristeza. 3) posso substituir por outro alimento? Tenta levando nessa dinâmica. As vezes você nem tá com fome, mas seu cérebro te induz a se entupir de comida que não são saudáveis. Bjs e é nois 😘 

não desista deslizes acontecem  

Já saí varias vezes e agora voltei porque não tem jeito, a gente precisa anotar mesmo tudo o que come. É chato sim, mas esse é o melhor método. Vá em frente, a vida tem altos e baixos e continuará tendo mesmo se vc desistir, porém com um agravante, seu peso. Aconteceu comigo! Mesmo se uma hora ou outra vc abusar, continue, nem todos os dias serão assim! Força 💪 

Eliete não desanime.Ha cerca de 2 meses iniciei uma mudança na minha alimentação,comecei timidamente,cortando os excessos,sem exageros, depois conheci o app e comecei a registrar minhas refeições, fui ajustando aos poucos e diminuindo cautelosamente os carboidratos,essa semana consegui ficar por volta de 50gr,e diminui muito o açúcar,tudo acompanhado de exercício físico, também sem exageros.Nao deixei de sair,de acompanhar minha família porque tenho filhos ainda pequenos.Mesmo assim já foram quase 8 kg até agora.Calma, vá devagar.... 

muito obrigada gente.... muito obrigada mesmo. essas palavras de incentivo sao tao boas..... me confortam tanto.....  

Faz Daimoku.