niken dyah's Notizen, 08 Nov 17

nimbang badan pagi hari seminggu sekali aja mba. biar gak stres.. stres mengganggu metabolisme tubuh jg soalnya. 

samaaaa😭😭  

@Ryn99 iya nihh timbangan mau diungsikan aja dirumah temen 🙈 

@sucifariandani so sad ya 😖 

sama..pas bulan pertama aku diet.tiaaap hari mesti nimbang..ahirnya ke sini2 jd paham nimbang sebulan sekali atau 2x.tr7a timbangan nya di titipin ke tetanggaq.kwkwk 

mbak2 smua mau tanya dong,diet yg baik dan cepet trun bb nya tu berapa ya karbo,lemak,dan protein nya batasan perhari ,?trmksh maklum baru pemula diet 

@elannofrian. kebutuhan masing2 orang berbeda2 mbak. coba deh dihitung dlu tdee nya. biasanya digoogle ada kok kebutuhannya secara otomatis. 

@mikha.putri18 aku jg bru bulan oktober kmren bner2 diet + olahraga jdi pngennya nimbang mulu habis nimbang klo gk sesuai harapan galaunya seharian 😂 gak banget ya diriku. @elannofrian waahh sma2 pemula mba 

coba aja ang kecukupan kalorinya 1200...saya wktu itu berat 71.5 kg...dan sekarang saya brat 66 kg dlm waktu 20 hari  

@yunitasarah jdi sehari konsumsi 1200 kalori? olahraganya apa mba? 

Nyatet timbangannya 2 ampe 3 hr skli aja, klo memang mau rajin nimbang ya pas stiap lg mkn, biar motivasi muncul “ah uda naek skilo, ud cukup skrg tinggal minum aer aja jgn makan lagi dulu,tunggu boker dulu bru makan ahhh” begitu kakk heheehee 

@elanofrian hmm yg penting komposisinya karbo 25-30% protein 45-50% lemak 15-20% sisanya mineral dan vitamin. Setauku sih gtu, klo protein buat cowo klo g salah 200 ampe 300 gr. Cewe 125gr *mohon koreksi yah kalo ad salah sodarasodara hehehee 

samaa bangeett.. bulan kmrn br mulai diet n baru punya timbangan akhr bulan kerasa turunny 4kilo. skr cuma 0,3-0,5 kg seminggu malah mikir kok cepetan bln kmrn turunnya 😂 pdhl sama aja kyny haha 

harelly@ mksh infonya oiya klo buat cowo karbo 25-30% ,dan lemak 15-20% juga tuh..? 

wah sama kyk ak, tiap hari timbang angka nya turun naik terus😥 

@niken diyah...aku olahraganya lari sm senam zumba mb 

kemaren sempet bolong bolong hehe...wajarlah yang penting kurangin makan nasi diganti sayur syuran,makan dada ayam tanpa kulit untuk pemulihan masa otot,sama banyak minum air putih 3.5 l - 5 liter sehari 

kemaren sempet bolong bolong hehe...wajarlah yang penting kurangin makan nasi diganti sayur syuran,makan dada ayam tanpa kulit untuk pemulihan masa otot,sama banyak minum air putih 3.5 l - 5 liter sehari 

kemaren sempet bolong bolong hehe...wajarlah yang penting kurangin makan nasi diganti sayur syuran,makan dada ayam tanpa kulit untuk pemulihan masa otot,sama banyak minum air putih 3.5 l - 5 liter sehari