diyetisyenler ayda 2 kiloyu hesapliyo yani benimki oyleydi 3 kilo verdirmem demisdi biraktim 😊tahminen 2000 kaloridir diyetin
09 Nov 17 vom Mitglied: diyet.meselesi
|
işin acayibi ben o diyete uyarak ilk ay 6800 verdim
09 Nov 17 vom Mitglied: bahar_tgrl-93
|
valla karbonhidratı çok az alman gerek daha fazla.kilo vermek istiyosan
09 Nov 17 vom Mitglied: hatice göler
|
Kahvaltı en önemli öğündür ben hemşirelik okuyorum düzenli kahvaltı yapmayan insanların hastalığa özellikle kansere yakalanma oranı %32 daha fazla
09 Nov 17 vom Mitglied: 20kilovercem
|
ayda 7 kilo nerdeyse cok iyimis
09 Nov 17 vom Mitglied: diyet.meselesi
|
ben 4 kiloya bile raziyım siz o diyete devam edin bence hatta bizede yazin bizde yapalim 😁
09 Nov 17 vom Mitglied: diyet.meselesi
|
2200kcal bazal metabolizma değerleri sanırım.buna göre zayıflamak için normalde alınması gereken kalorinin %20 si düşürülerek başlatılır.
Bu rakam da aşağı yukarı 1760kcal civarları.Vücuda alınan kalorinin 1/4 ü yağ a ayrılır.Bu 440kcal a tekabül eder.1gr yağda 4kcal bulunur.
Buna göre yaklaşık günlük almanız gereken yağ oranı 49gram.Diğerlerini hesaplayamıyorum,kilonuzu bilmiyorum.Kaloriden anladığım kadarıyla kilonuz biraz yüksek gibi...
09 Nov 17 vom Mitglied: Dombili007
|
97 kiloyla çıktım bu yola şu an 79.9 kiloyum.diyetisyene başladığım ilk ay 6800 verdim ama artık çok yavaşladı.bi düzenim kalmadı hele erken kahvaltıdan tiksindim.ama dediklerinizi dikkate alıcam.cok teşekkürler
09 Nov 17 vom Mitglied: bahar_tgrl-93
|
Öyleyse;80kg 'a göre
Günlük almanız gereken maksimum değerler;
96gr protein
234gr karbonhidrat
49gr yağ
Rica ederim...
09 Nov 17 vom Mitglied: Dombili007
|
Merhaba, küçük bir düzeltme yapmak isterim; 1gr yağ 9kcal, 1gr karbonhidrat 4kcal, 1gr protein 4kcal - Sayın Dombili007'nin yağ oranı hesaplaması doğru ancak 1gr yağ için belirtilen sayıda yanlışlık mevcut :) Sevgiler...
10 Nov 17 vom Mitglied: grgnilknur
|
Merhaba @grgnilknur doğrusunu paylaşırsanız,hepimiz öğrenmiş oluruz.Benim araştırmalarım bu sonucu veriyor hep...nette de araştırdığınızda verilen oran 1 gr yağ için 9kcal...Birde sizin bakmanızı tavsiye ederim.
10 Nov 17 vom Mitglied: Dombili007
|
Doğrusunu şimdi yazdınız evet benimde yazdığım gibi 1gr yağ 9kcal, ancak sondan bir önceki yorumunuzda 'Bu 440kcal a tekabül eder.1gr yağda 4kcal bulunur. Buna göre yaklaşık günlük almanız gereken yağ oranı 49gram' yazmışsınız. Hesaplama doğru ancak içindeki bilgi hatalı :) Yanlış mı okuyorum acaba ya da anlamadığım bi yer varsa lütfen aydınlatın
10 Nov 17 vom Mitglied: grgnilknur
|
Evet farkettim,yazım hatası 9kcal yazmam gereken yere 4kcal yazmışım evet,sonucu 9kcal a göre yapıldı.Belirtilen 49gram oranı doğrudur.Direkt böyle yazmanız daha aydınlatıcı oldu.Teşekkürler
10 Nov 17 vom Mitglied: Dombili007
|
Anlaşmamıza sevindim :) bende teşekkür ederim
10 Nov 17 vom Mitglied: grgnilknur
|