hadi0789's Notizen, 12 Nov 17

itu lemak perut bisa ilang diapain ka :3 

pas sudah itu bro, pake kalori normal aja.. tinggal naikin protein kurangi carbo dan main beban.. 

Mantap bro bakar lemakk bakar biar pack nya kliatan hehe. 

@agalki iya bro masih panjang perjalanan nya @forid iya bro ini jga dr ngikutin saran Kam tks bgt masukan nya carbo nya aku dr nasi 300 gram aja Shari ngga masalah kan ya bro?  

@mlrnd diet mba, semangat ya kalo lagi diet jga  

makan nasinya yg penting pas makan siang atau sebelum dan sesudah workout nggak masalah. kalori tdee & makan bersih, 2 minggu sixpacknya pasti mulai muncul.💪💪 

Double chin nya ilanggg.... 

@forid saya masih belum ngerti makan bersih gmna bisa contoh? saya makan ayam bakar, nasi, SMA sayuran aja tiap hari mas @nagita double chin yg di bagian mana hehehhe 

Ituu dileher...hehehe brp lama dietnya kak? 

@nagita wkwkwk iya Alhamdulillah mulai diet nya dr 1 Juli 2017 mba udh 5 bulan an smpe skrg 

keren bro  

coba bantu ya mas. maksudnya makan bersih itu. no junk food biasanya atau kadar lemak jahat itu dihindari macam gorengan atau yg digoreng sama gula berlebih atau soda..  

aku baru diet lima hari rasanya😂 

@ryn99 owh gtu kalo ayam goreng mungkin gpp kali ya bro,? @yra01 ttp semangat ya moga gol nya tercapai dan saran sering2 buka FS dan baca komen2 pasti sangat bermanfaat soal nya kita dr tidak tau jdi tau dan mengerti 

biasanya sih mereka lebih ke ayam panggang,rebus,bakar bro. 

gmn kok bisa lengannya ga ikut ngecil,kalo saya ikut kecil  

@rival diet nya jngan kekurangan bro kurangin 500 smpe 300 kalori aja dr tdee nya, dlu gw jga sempat kaya GT diet extrime bisa memangkas masa otot jga bro 

turun brp kg ka selama 5bln an? 

@shafira 13 kg an berat awal 73