natashik432's Notizen, 15 Nov 17

простите, разве у упражнения "вакуум" нет противопоказаний в виде критических дней? 

Это у вас журнальчик такой интересный или сами печатали?  

круто, вот это я понимаю самоорганизация!😊😀 Поделитесь успехами? 

Как успехи? Очень интересно!!! 

повезло, я вот не страдаю по сладкому, но в кд, просто не могу без него, в ход идет всё, печенье, конфеты, потом всё желание опять резко пропадает 

Вау, вот это выдержка! 

Puremotion, так у меня и написано кд как раз. В эти дни я пропустила 

Julia, просто в экселе табличку набрала) 

Тата, успехом можно считать, что теперь я к сладкому равнодушна, оно мне не доставляет удовольствия и совсем не тянет на него 

На весе это никак не отразилось, я и раньше вписывала сладости в дневную норму ккал (бывали и исключения), но вот кожа на бёдрах стала ровнее. Этот марафон задумывался против целюлика) 

Здорово, вы меня вдохновили попробовать так же, так как жить не могу без сладкого вообще. Скажите отказ был именно от кондитерских и производственных сладостей? А как же глюкоза и так далее? Сухофрукты присутствовали в рационе? 

Я в восторге 👏👏👏 

Тата, ела мёд (пол чайной ложки в овсянку), сама пекла творожные десерты с сахзамом, орехи обязательно, ещё хлебцы (их могла с риккотой и мёдом, тоже как вкусняшка получалось), а так же фрукты свежие ... вполне хватало восполнить потребность во вкусняхах 

Умница, восхищаюсь, я не могу без булочек, вот жить без них не могу, скинула 18 кг, и расслабилась ,как снова войти в колею не знаю ,нужен волшебный пинок, как мужу с сыном на пеку булочек мягких ванильных так стягиваю то одну то вторую. Расскажите как делаете вакуум, он чем то отличается от бодифлекса? Недавно прочитала про технику оксисайз но освоить её ни как не могу, так как делает Марина Корпман ни как не получается,боди флексом давно занимаюсь, уже легко на автомате делаю как зубы по чистить, а вот вакуум, как именно его делать, в интернете несколько способов, какой именно вы применяли, расскажите технику? 

Вакуум делаю стоя слегка наклонив корпус. Там дыхание, да, как в бодифлексе. Я когда первый раз похудела на 45 кг, тоже потом расслабилась и незаметно за 1,5 года вернула 15 кг. Во время первого похудения тоже бодифлекс пробовала, что-то не прижился у меня. Надо сейчас попробовать его 

Ну в бодифлексе предусмотрено дыхание плюс упражнение, а вакуум это я понимаю только дыхание, то есть работа именно животом? 

и сколько раз делаете вакуум? 

Там надо втянуть живот как можно сильнее, как будто подтянуть пупок к позвоночнику. Стараюсь делать утром и вечером. Вот пока болею, к сожалению, не делала вообще 

а я не люблю сладости и сахар я так и так не ем! но у меня тянет соль ах как меня трудно без соли 😕