|
Сегодня, 20 ноября 2017 года, я начинаю свой путь к заветным 64 кг и подтянутому телу. Не ставлю перед собой нереальных целей, вроде попы «ореха»:)) Три года назад вес был таким и тело было подтянуто, немного расслабилась и вот результат! Буду заниматься дома, выполнять комплекс упражнений и следить за питанием💪🏼
|
1599 kcal
|
Fett: 69,48g | Eiw: 112,84g | Kohlh: 130,26g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Ратибор Малина Протертая с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Творог 9%. Mittagessen: Жареные Куриные Голени без Покрытия (Кожа Съедена), Кофе (из Молотых Зерен). Abendessen: ВкусВилл Лапша Домашняя с Куркумой, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира). Snacks/Sonstiges: Konti Супер Контик Шоколадный, Сыр Гауда, Банан, Красное Яблоко. mehr...
|
|
1882 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
|
|