|
Потеряла 600 грамм. Понятно, что первые лишние накопления уходят быстро. Но сдаваться я не собираюсь:)
Вчера начала свой традиционный комплекс упражнений для дома: планка, присед, пресс, отжимания и все с весом. Начинаю любые занятия с растяжки и 10-15 минут аэробных занятий.
Иду к тебе, моя осиная талия😌
|
69,4 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1340 kcal
|
Fett: 41,41g | Eiw: 86,74g | Kohlh: 164,79g.
Frühstück: Вкуснотеево Творог 9%, Малиновое Варенье, Банан, Простоквашино Сметана 15%, Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Говяжий Фарш, ВкусВилл Лапша Домашняя с Куркумой. Abendessen: Морская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Шампиньоны, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Sonstiges: Магнит Мандарины, Бабаевский Шоколад Горький, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Банан. mehr...
|
|
2012 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Aerobic - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|