hadi0789's Notizen, 16 Dez 17

Uda lahiran itu ya kak?!?! 😂,, hehehe becanda kak 😁😁 

Wahhh transformation yg kereeen dan cepat yaaa 

valian@lama atuh kalo di jalanin penuh suka duka wkwkjw maiz@hahahah mungkin 

mantaaappp.... 

perutnya lari kemana kk 

lahirnnya prematur cuma 7 bln becanda hehe😉✌✌ gimana caranya itu kk? 

aasninoza@udh di buang lemak nya, wkwjwkkw lila@hahahah, merubah pola makan aja, bonus nya kurus + gym jga 

pola makan kayak apa 

ajarin dong caranya 

sela dan devi@pagi , nasi putih atau merah, kentang atau ubi masing2 100 gr, sayuran sma. dada ayam 2 siang, biasa aku pecel ayam atau nasi, sayur + ikan, sore snack pisang malam nasi 100grm lagi dada ayam, atau telur sayur brokoli, kalo ikan aku jarang soal nya ngga terlalu suka makan ikan jd tiap hari makan nya ayam no cemilan, minuman manis, shari minum 3 liter tp kam makan nya jgn ikutin aku ya soal nya aku skitar 1600 an kalorinya tinggal d atur sndiri aja, kalo sayuran aku lebih sering brokoli, sma toge minggu atau sabtu aku curang di siang nya aja. dan jgn lupa olahraga jga, aku wktu awal2 olah raganya 5 kali seminggu sabtu minggu of, skrg udh 3 kali seminggu aja 

kalo bosan udh pasti makan nya itu2 aja tp lama kelamaan pasti akan terbiasa skrg aja aku makan bnyak mau muntah, karena kekenyangan 

salam alumni cwok prenagen bro 😄 

fahmi@hhahahhaa dlu perut hamil jga bro? 

mantap 

iya bro 😄 leher ga nampak , perut buncit 😄 .  

nah, sama makan banyak skrg pengen muntah. kya kebanyakan muatan. pdhl masih beberapa minggu diettt 

keren kak.  

Mantap bang..... 

👍👍👍 

perut nya gk di bawa2 sekarang ya mas hehehe