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Boa tarde a todos estou tendo um ótimo resultado e continuo firme.
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1320 kcal
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Fett: 24,54g | Eiw: 197,89g | Kohlh: 71,85g.
Frühstück: Banana Prata. Mittagessen: Suco de Abacaxi, Clight Suco de Abacaxi, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seara Filé de Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Clara de Ovo. mehr...
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4115 kcal
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Bewegung:
Laufband - 30 Minuten, Bodybuilding - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Piloto Padrao's Gewichtsverlauf
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