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sarapn nasgor.. antra nyakin n g nyakin... heheee
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488 kcal
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Fett: 22,29g | Eiw: 24,47g | Kohlh: 45,60g.
Frühstück: Nasi Goreng, Teh Hijau. Mittagessen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus. mehr...
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1920 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
pola makan kalo ingin kurus adalah seperti segitiga terbalik...
27 Dez 17 vom Mitglied: ronaldgunawan380
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Contohx sprti ap. Klu q sndri... biasax klu mkn jm12siang diawal mkn tomat.. sore br mkn nasi sdkit. Mlm jrng.. sisax air putih
. Hmpir sm OCD
27 Dez 17 vom Mitglied: ayu gamar
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sarapan pagi paling utama..jumlah kalori yang banyak tidak masalah, makan siang seperti biasa dan malam usahakan hanya konsumsi buah atau sayuran.
Terakhir,jangan lupa dibarengi dengan olahraga..fungsinya membakar kalori yang telah kita isi dari pagi hingga sore..
27 Dez 17 vom Mitglied: ronaldgunawan380
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Ak sndri g biasa sarapan pagi. Makanx q mkanx siang jm.12. Cuma tadi drumh tmnq.. dbikin naasgor .. nolak g enk. Jd mkn sdkit. Tiap pagi orga ringan... kyk workout
27 Dez 17 vom Mitglied: ayu gamar
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pagi baiknya jgn karbohidrat sederhana karena gi nya tinggi, nnti cepat lapar. baiknya pagi sayur sama protein atau sayur dganti alpukat
28 Dez 17 vom Mitglied: elinoverdison
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mlaah klu dirumah sndri klu pagi bs g mkan. cm mimik air putih aj. siang br mkn tomat buah klu ad , lnjut nasi sdkit syur2n y byk.. mlm di ats jm.7 g mkn apa2.. cm air putih. y sejenis ocd lh. cm emg q akhir2 in g ad nfsu mkn aj. klu mlm... klu kpgn bgt y abs mgrip hrs mkn ... heheee
28 Dez 17 vom Mitglied: ayu gamar
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ayu gamar's Gewichtsverlauf
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