|
Hola quienes vais al gim yo hago 45minutos de cinta lo que quiero es adelgazar porque el primer año es el mas importante para llegar a mi peso pero lo raro es que cuando voy casi no bajo algún consejo?
|
127 kcal
|
Fett: 3,29g | Eiw: 17,96g | Kohlh: 15,37g.
Frühstück: Puleva Leche Desnatada sin Lactosa. Mittagessen: Puleva Leche Desnatada sin Lactosa, Botillo, Sopa de Fideos Instantánea. mehr...
|
|
1946 kcal
|
Bewegung:
Cinta - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Prueba a empezar a hacer pesas :)
06 Jan 18 vom Mitglied: aryak6
|
Pero con pesas creare musculo
06 Jan 18 vom Mitglied: hezcri
|
Deberías vigilar que las calorías que estas gastando sean mayores que las que estas ingiriendo. Combina tu entrenamiento con ejercicios cardiovasculares y pesas. Esto es ensayo y error, poco a poco vas descubriendo que te va mejor a ti :)
06 Jan 18 vom Mitglied: StefanyCorrea
|
no vas a ponerte cachas, es super difícil. en cambio consumiras mas calorías todo el día, en lugar de 45 minutos de cinta y ya.
06 Jan 18 vom Mitglied: aryak6
|
Si quieres hacer cardio, has intervalos, hay varias formas, pero básicamente es trotar un minuto y correr otro, así sucesivamente. Trotar a una velocidad crucero requieres de muucho tiempo sobre la cinta. El cambio de ritmo no solo te hace quemar grasa, sino, mejorar gravitantemente tu condición física
06 Jan 18 vom Mitglied: JoacoMaiden
|
Las calorias consumo muy poquitas unas 300mas o menos y solo en la cinta que la hago a velocidad 5o6 y inclinacion 6 ya quemo casi 400mas todo lo demas caminar mi casa ,niños y aun asi para estar operada voy muy lenta
07 Jan 18 vom Mitglied: hezcri
|
yo empezaría con las pesas, y te lo digo por experiencia! las mujeres tenemos un mal concepto sobre el crecimiento del músculo, pensando que nos vamos a hinchar, pero para nada es así!
cuando haces cardio el cuerpo solo quema kcal en ese período de tiempo (a no ser que sea HIIT, por ejemplo), sin embargo, al hacer pesas tu cuerpo sigue quemando kcal hasta 48h después! (lo mejor sería combinar días de cardio con días de pesas, eso sí, con el encargado del gimnasio al principio para que te ayude con la técnica)
mi recomendación es que vayas a por las pesas 100%... a mi me subió mucho la autoestima empezar con ellas, una pena que este año no pueda ir de forma regular por lo estudios
07 Jan 18 vom Mitglied: anbejita
|
El hiit consigue más resultados que 45 min de cardio, échale un vistazo por si te parece interesante y quieres probarlo. También te animo a hacer pesas. Yo estoy siguiendo un entrenamiento de Sergio Peinado llamado fuertafitabdominales y estoy muy contenta, por si quieres ver sus vídeos y decides apuntarte para hacer el programa de forma guiada. Mucha suerte y animo, no abandones!!!
07 Jan 18 vom Mitglied: Pimosa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|