Schafili's Notizen, 14 Jan 18

Ich kann es mir kaum vorstellen. Wie viele Süßigkeiten hast du denn gegessen und wieviel trinkst du am Tag? 

Oh das weiß ich nicht, wie viel ich vorher gegessen hab. War eher abends zum fernsehen zuletzt ne Hand voll Eiskonfekt von Weihnachten :D und beim trinken bin ich wieder am "trainieren", sodass ich auf mindestens 1,5 l komme  

hmmm.... Das hört sich nicht an als hättest du EXTREEEEEEM viel Zucker zu dir genommen. Ich kann mir nicht vorstellen, dass du die Kopfschmerzen daher hast,aber ich bin kein Arzt 😊 

Vielleicht war der Zucker überall nur gut versteckt :D also ich beobachte das mal. Kann ja auch an den Augen liegen (Sehschwäche) bzw Kopfschmerzen können ja eh von überall kommen :D  

Ich habe auch zum Jahresbeginn erst wieder losgelegt und hatte auch Kopfschmerzen und sogar meine Augenmigräne kam wieder, die ich seit Monaten nicht mehr hatte. Ich dachte auch, dass es am fehlenden Zucker lag (getrunken hatte ich genug), habe aber einfach weitergemacht und die Kopfschmerzen vergingen nach 3-4 Tagen.  

Ich kann nur für mich sprechen...ich habe bei mir feststellen können das ich auch Kopfschmerzen bekomme wenn ich zu wenig esse im allgemeinen (wenn ich unter 1700 Kalorien bleiben) was aber wieder anders ist sobald ich zwischen 1800 und 2000 mich bewege...und ja wenn man zuvor „viel“ Zucker aufgenommen hat und jetzt versucht es zu vermeiden sagt der Körper „hallo mir fehlt da etwas, wo bleibt der Zucker!!!“Traubenzucker ist nur ein guter Ersatz für die nächsten 5 minuten den Traubenzucker gaukelt deinem Körper/Gehirn vor das jetzt Energie kommt, was aber sofort wieder weg ist bzw nicht alle anhält und du dann nur noch mehr „süßes“ verlangst vom kopf her...versuchen es lieber mit Fruchtzucker...ich selber versuch nur noch Speisen zu essen die weniger als 5 gramm Zucker auf 100 gramm haben...ist etwas umständlich weil du länger brauchst beim einkaufen aber irgendwann kennst du auch dann da deine lieblinge😂...viel Spaß dir noch 👍👌 

Kenne ich. Traubenzucker ist aber kontraproduktiv! Setze auf langkettige Kohlenhydrate, z.B. Vollkornbrot, dann hast Du einen konstanten Blutzuckerspiegel. Mir hat's geholfen. 

Hmm. . Fruchtzucker nehme ich ja auch durch Obst zu mir. Hatte aber letztens auch nen Obstsalat, da wars dann wieder zu viel xD na mal gucken. Ich hoffe es geht wieder weg :)  

Obst ist aber gesund. Purer Traubenzucker ist nur für Diabetiker in einer gefährlichen Unterzuckerung gut.  

Na gut :) dann lasse ich den Traubenzucker erstmal weg und hoffe, mein Körper pendelt sich noch ein. Ich hab mal gelesen, dass der dafür bis zu drei Monate brauch bei ner Ernährungsumstellung 🤔 danke für die Tipps :) 

Hatte am Anfang meiner Ernährungsumstellung auch häufiger Kopfschmerzen. Warum??? Keine Ahnung. Nach einer Woche hat sich aber alles eingependelt. 

Ja doch, nachgewiesenermaßen reagiert der Körper bei Zuckerentzug tatsächlich auch mit "Entzugserscheinungen". Ich kenne das auch. Wie weiter oben schon geschrieben: Langkettige Kohlenhydrate können da sehr hilfreich sein. Vollkornbrot, morgen ein ordentliches Porridge mit Obst - halt alles, womit der Magen auch ordentlich beschäftigt ist. Und ich musste auch sämtliche Zuckerersatzstoffe weglassen. Die haben bei mir a) Hunger produziert und b) die Entzugserscheinungen noch verstärkt.