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Hay que moverse !!! o te mueves o te mueres ....ahi lo dejo ...
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1695 kcal
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Fett: 114,62g | Eiw: 94,03g | Kohlh: 36,52g.
Frühstück: Aceite de Coco, Hacendado Nata Líquida para Cocinar, La Vaca que ríe Quesitos, Wasa Fibra Pan Tostado. Mittagessen: Vino Tinto de Mesa, Cebollas Dulces, Muslo de Pollo, La Vaca que ríe Quesitos. Snacks/Sonstiges: Grefusa Pipas con Sal, Mantequilla, Wasa Fibra Pan Tostado, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Almendrola Leche de Almendras sin Azúcar, Café con Leche, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Huevo, Philadelphia Queso para Untar, Deliplus Semillas de Lino Dorado. mehr...
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 Kommentare
Y qué mal lo llevo desde que he empezado a trabajar😭
16 Jan 18 vom Mitglied: simplifitca
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Hay que buscar un momento del día aunque sea en casa y media hora ....
16 Jan 18 vom Mitglied: fialsanc
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Y lo hago por supuesto, cuando no voy al gym no suelo meterme en casa y sentarme en el sofá después de trabajar. Pero lo más importante es lo que se hace la mayor parte del día, no la media hora de andar o hacer ejercicio. En fin, a veces no se puede evitar...
16 Jan 18 vom Mitglied: simplifitca
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eso me pasa a mi! camino, voy, vuelvo, en casa no paro (limpiar, cocinar, etc) y sí voy al gim pero claro... 8h sedentaria se notan!!! ánimo mms, es lo que toca en esta sociedad de trabajar mil horas sin producir más...
16 Jan 18 vom Mitglied: aryak6
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Yo hasta mi trabajo tengo 1,3km y siempre voy andando,(salvo que llueva a cántaros), y como hago turno partido, al final son 5 km caminados...
17 Jan 18 vom Mitglied: Rebe 15
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Siempre viene bien saber estas cosas. ¡Gracias!
17 Jan 18 vom Mitglied: Juanón
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pero Rebe15, si el resto del tiempo estamos sentados (que la mayoría de trabajos si) 5km es nada en comparación a eso... yo también hago al final como 8km totales pero he notado como me ha bajado el NEAT porque tengo la normocalórica más baja que antes de currar a jornada completa.
17 Jan 18 vom Mitglied: aryak6
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Claro Aryak6, tienes toda la razón, por eso, mi meta de lunes a jueves, son 10.000 pasos,(unos 7-8 km), y luego el fin de semana, aumento mi actividad a unos 17.000-20.000 pasos... y algo de bici... hace poco más de tres años, si hubiera tenido pulsera de actividad, creo q no habría dado ni 3.000 pasos al día...
17 Jan 18 vom Mitglied: Rebe 15
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ya, a mi me pasaba igual! están muy bien estas pulseras :) te hacen conscientes de tu movimiento
17 Jan 18 vom Mitglied: aryak6
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fialsanc's Gewichtsverlauf
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