Jerikon's Notizen, 20 Jan 18

Äntligen börjar det röra på sig på vågen med. Startat om mitt mattprogram (en av mina bättre appar på mobilen) hemma med 10-15 minuter per dag i 30 dagar. Ska väl inte vara så svårt att bibehålla. 62 dagar till solsemester. Längtar.

---

1499 kcal

Fett: 42,16g | Eiw: 111,35g | Kohlh: 168,60g.   Frühstück: Banan. Mittagessen: Becel Becel Lätt, Skogaholm Lantbröd, Arla Mellanmjölk 1,5%, Te (Bryggt), ICA Basic Kycklingfilé, Gurka, Arla Keso Naturell 4%. Abendessen: Wasa Husman, Flora Smörgåsmargarin, Gurka, Arla Mellanmjölk 1,5%, Äppelmos, Gyllenhammars Havregrynsgröt (40g). Snacks/Sonstiges: ICA Kanelbulle, Clementin, Arla Mellanmjölk 1,5%, Star Nutrition 100 % Whey - 80 Protein Concentrate Vanilj. mehr...

1648 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...