Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Januar 2018
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51,2 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1163 kcal
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Fett: 34,61g | Eiw: 128,23g | Kohlh: 85,54g.
Frühstück: Stem Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition Whey Protein, Couve Manteiga Crua, Salsinha, Laranja Lima, Gengibre. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface Americana, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendessen: Queijo Mozzarella, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Nescau Achocolatado, Piraquê Bolacha de Gergelim, Molico Leite Desnatado. mehr...
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1686 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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ardmoliveira's Gewichtsverlauf
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