جربي ده
https://ketodietapp.com/
05 Feb 18 vom Mitglied: Zanitty
|
انا المفروض جسمي يحتاج 2080 ونقصت منهم 500 يعني بحتاج 1580 بس انا برده باخد أقل من المطلوب
05 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
طيب انا باخد في اليوم من 300 ال 900 وانا بحتاج 1800 هو كدة غلط ؟؟؟
05 Feb 18 vom Mitglied: shaya8551
|
shaya غلط طبعا حاولى تقللى 500 سعر بس عن احتياجك اليومى علشان النزول فى الوزن ميبقاش سريع ويحصلك ترهلات وعلشان ميحصلش ضعف لجسمك ومش هتقدرى تكملى
05 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
طيب وانا اخد كام سعر captain tito
06 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
Sa7ora هو مش رقم ثابت هى كل الفكرة ان علشان متحسيش بضعف وارهاق اثناء الدايت فعلشان كده
بنحاول نقلل سعرات قليله امشى مثلا
1200،1400،1600
متخليهاش حاجه ثابته يوم زيادة ويوم اقل متخليهوش روتين وكمان ممكن تقراوا عن حاجه اسمها الصيام المتقطع جميل جدا ممكن معاه تزودى السعرات اللى داخلالك فى اليوم وكمان بتخسى كويس فى ناس كتير ماشيه على نوع الدايت ده وبيجيب نتايج حلوة اوى معاهم
06 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
شكرا ليك بجد captain tito علي سعه صدرك ومعلوماتك المفيده
انا فعلا مش ثابته فعدد السعرات يوميا بس أقصي عدد باخده 1300
06 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
بصراحه بخاف ازود للعدد اللي المفروض اخده 1580 لاني بخاف وزني يثبت أو يزيد فبقلل عن المطلوب بكتير
06 Feb 18 vom Mitglied: sa7ora
|
Sa7ora العفو احنا بنشجع بعض وان شاء الله تقدرى توصلى للى انتى عايزاه ومتخافيش ممكن تعدى المسموح زى ما قلتلك فى بعض الايام هيساعدك انك تكملى فى مشوار الدايت ده
06 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
طيب انا بحس اني باكل كتير لاني بركز علي الخضار بس وكمان انا عندي 6 كيلو بس زيادة فبيتهالي مش هيكون في ترهل و بعمل رياضة كتير
06 Feb 18 vom Mitglied: shaya8551
|
طيب بما ان الموضوع 6 كيلو بس متستعجليش فى نزولهم وبعدين الجسم محتاج دهون صحيه وبروتين مش خضار بس حاولى تنوعى فى اكلك على اد ما تقدرى
50% كاربهيدورات
20% دهون صحيه
30 % بروتين انا بقسم سعراتى كده
مش هتحسى بملل فى الدايت وكمان هتاكلى كل اللى انتى عايزاه وتنزلى فى الوزن بشكل صحى لان بما انك بتلعبى رياضه فانتى محتاجه بروتين علشان متنزليش عضل تنزلى دهون بس
06 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
فى حد يعرف اطلع السعرات بالباركود بتاع المنتج ازاى...كنت بعملها فى النسخة القديمة من البرنامج ده
06 Feb 18 vom Mitglied: heba_nassar
|
heba
اضغطى على ايقونة الكاميرا هانلاقي ايقونة الباركود جواها
06 Feb 18 vom Mitglied: romansia
|
يا جماعه انا جديد فى البرنامج ومش فاهم اى حاجه بس الى انا نفسى فيه انزل من ٧ إلى ١٠ كيلو ياريت المساعده
06 Feb 18 vom Mitglied: ahmed.tarik005
|
المشكلة اني معرفش مش بخس لية يعني باكل سعرات قليلية علي حسب ال app وبعمل نص ساعة متوسط رياضة يوميا بقالي نص شهر وخسيت كيلو ونص بس و اختي بتاكل اكتر مني وخست 5
06 Feb 18 vom Mitglied: shaya8551
|
كل ما يتنزلى فى الوزن كل م بياخد وقت علشان تنزلى اكتر وانتى قلتى زيادة بس 6 كيلو دى نسبه مش كبيرة هتاخد شوية وقت وهتنزليهم المهم بس حافظى على السعرات واعملى وجبه فرى كل فترة علشان تغيرى الروتين وكمان اشربى مياه كتير مع الرياضه علشان الجسم ميخزنش مياه وان شاء الله توصلى للى انتى عايزاه
06 Feb 18 vom Mitglied: captain tito
|
06 Feb 18 vom Mitglied: shaya8551
|