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a todas las que quieren tonificar y poner más firme la piel de la guatita , no han probado los ejercicios de malovaelena? yo ahora estoy haciendo la rutina de creo que 15 días de principiantes, son ejercicios de 30 minutos 3 veces a la semana (aunque yo los hago todos los días) hay muchas rutinas por periodos de varios días o semanas, yo las intercalaba con las de lumoweel pero ahora solo hago las de ella y la verdad perdí varios centímetros de cintura y mis piernas y abdomen están cada semana más duros y firmes, en especial muslos, yo las hago cerca de las 10 de la noche aveces si quedo con ganas de más hago dos rutinas juntas y la verdad es que cada día me gusta más hacer ejercicios, siempre fui de las que prefería hacer solo dieta y bajar de peso, lo que derivó en un TA y baje de los 90 a los 58 kilos, pero a costa de mi salud y rebotando siempre, lo que me generó estrías y flacidez, luego de hacer mi propósito de enero me puse a hacer ejercicios y al principio los odiaba y me molestaba mucho, pero ahora que los hago viendo los vídeos de malovaelena me dan alegría, me suben el ánimo y me he dado cuenta de cómo cada semana me siento más y más firme, animence a hacer ejercicios, al principio hasta que hagan 15 minutos, luego 20 y no van a darse ni cuenta cuando harán una hora sin problema , lo digo yo que siempre odie hacer ejercicios, con el paso de las semanas les llegará a dar lata no hacer ejercicios de lo bien que se sentirán!
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1670 kcal
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Fett: 47,52g | Eiw: 61,28g | Kohlh: 251,21g.
Frühstück: Durazno, Nescafé 3 en 1, Svelty Leche sin Lactosa Descremada en Polvo, Vivo Avena Clusters Berries (40g). Mittagessen: Iansa Azúcar Blanca Granulada, Minuto Verde Humitas, Habas, Pepino (Pelado), Lechuga. Abendessen: Iansa Azúcar Blanca Granulada, Nescafé Tradición, Quillayes Queso Fresco, Quillayes Queso Chanco, Ideal Pan Blanco Artesanal. Snacks/Sonstiges: Iansa Azúcar Blanca Granulada, Nescafé Tradición, Durazno, Costa Carezza Mousse Capuccino, Nescafé 3 en 1, Plátano. mehr...
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1956 kcal
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Bewegung:
Stehen - 5 Stunden, HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
sii me pasa algo parecido! ahora me dan más ganas de hacer ejercicio, más con Elena!! pero yo siempre dejo al menos un día para recuperarme (no sé si es necesario, pero yo lo prefiero así 😁)
05 Feb 18 vom Mitglied: CataH22
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Creo que haré, empezando por los fines de semana. En la semana no me da por el trabajo y la preparación del día siguiente :(
05 Feb 18 vom Mitglied: valentinanunu
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@valentinanunu, de a poco te vas haciendo el espacio, yo por lo menos salgo a las 9 de mi casa, llego como a las 7 y de ahí preparo la once, baño a mi hija, la acuesto (y le leo su cuento) y cerca de las 10 tengo un rato libre que aprovecho en hacer ejercicios, antes los hacia a las 11 porque tenía que hacer el almuerzo de mi hija para el día siguiente , pero ahora que está de vacaciones puedo hacer los ejercicios antes
05 Feb 18 vom Mitglied: pao_dc_live
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cataH22 jaja sí yo también tengo un día de descanso aunque no todas las semanas, pero cuando me da flojera no hago simplemente, tampoco es como para estar obligándose , en especial cuando ya empiezas a agarrarle gusto al ejercicio jaja
05 Feb 18 vom Mitglied: pao_dc_live
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05 Feb 18 vom Mitglied: Katialandia
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si, en Youtube y también tiene una página web con más contenidos y calendarios de ejercicios
05 Feb 18 vom Mitglied: pao_dc_live
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Elena Malova es una de las que tiene mejores rutinas y mas completas, además de tener un canal de comidas saludables, cocinamalova, con muy buenas recetas.
06 Feb 18 vom Mitglied: kellygolosa2018
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pao_dc_live's Gewichtsverlauf
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