Dzisiaj trening ramion w superseriach :
Triceps drążek dół 10-15-20-25-30-35 x8p
Biceps sztanga prosta 10-15-20-25-30-35(6p) x8p
Prostowanie drążka podchwytem 15kg x12p x5s
Modlitewnik z dołu bramy 15kg x12p x5s
Francuz hantlami pojedynczo 7,5kg x15p x4s
Młotki hantlami 10kg x15p x4s
Cały trening około 35min
Później rozciąganie, szybki szejk potreningowy (gainer, mleko, banan) i po godzinie na hale na ostatnie w tym tyg cardio - 1,5h gry ale lekkie tempo ponieważ grały tez dzieciaki w wieku 12-15lat 😁 Ale szanuje bo jednemu nawet udało się skutecznie wyciąć mnie równo z parkietem 😁😁😂 nie odstawiali nogi i za to ogromnyyy szacunek!!!
A ze dzisiaj święto to wjechały 2 paczki i kfc :D
Pozdrówki kochane grubasy 😂🤗🤗❤️
