|
22 günde 12 kilo :) sabah aksam 2 saat spor ve diyetin sonucu.:)
|
766 kcal
|
Fett: 21,92g | Eiw: 41,81g | Kohlh: 109,08g.
Mittagessen: Jucy Vişne Suyu, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Slimdays Sebze Corbasi. Abendessen: Çiğ Köfte. mehr...
|
|
3934 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 25 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten. mehr...
|
|
1 bis 20 von 28
 Kommentare
16 Feb 18 vom Mitglied: EllissaA
|
16 Feb 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
16 Feb 18 vom Mitglied: Ankara66
|
16 Feb 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
16 Feb 18 vom Mitglied: melihornek
|
Azimli oldukca nice 12 kilolar verilir
16 Feb 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
vaaav süper umarım sağlıklı kas kazanmissindir tebrik ederim 👏👏👏
16 Feb 18 vom Mitglied: küçülenanne
|
16 Feb 18 vom Mitglied: doplazmik56
|
16 Feb 18 vom Mitglied: esrahsan
|
16 Feb 18 vom Mitglied: onurcelikk
|
Tebrikler. Aşk herşeyi yaptırır adama ☺
16 Feb 18 vom Mitglied: dpsweeney
|
Hepinize tesekkür ederim :)
16 Feb 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
Tehlikeli diyenler profosyenel hoca gözetimindeyim:)
16 Feb 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
16 Feb 18 vom Mitglied: overlutfiye
|
16 Feb 18 vom Mitglied: ebruali1
|
Diyetini ve spor programını söylesende bizde after before yapabilsek 😊
16 Feb 18 vom Mitglied: hhhanzade
|
Diyet : sabah kalkınca ılık su içine limon sıkıp ictim sonrasında her sabah 2 haşlanmış yumurta ve yeşil çay .öğlen sulu yemek okulda ne çıkarsa onu yiyordum .akşam aynı şekil sulu yemek. Gece yatmadan bol pulbiber ve limonlu yogurt tüketiyordum. 22 gün hep ayni sekil ara ögünde arasira meyve felan diyet boyle iste.
Spor: gündüz spor salonunda 1 saat koşu bandı 15 dk yürüyüş 45 dk koşu 11 hızı gecmeden ,100 mekik ,100 squat. Ve akşamları 30 dk koşu 30 dk yürüyüş. Bukadar...
16 Feb 18 vom Mitglied: esmerbeyy
|
Basarılı ;) Bir kac sene boyle temız beslenerek devam edersen tam bır slim fit olursun... Ama programında agırlık yok sankı, agırlıgı bıraz daha cogaltabılırsın ;)
16 Feb 18 vom Mitglied: tulyy59
|
16 Feb 18 vom Mitglied: öznur88
|
Yatmadan yenılen yogurt kırmızı bıber lımon olayını 2 kısıden daha duydum kılo veren son onu ye dedı ıkısıde , ıse yarar bırsey sanırım gercekten
16 Feb 18 vom Mitglied: esrahsan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
esmerbeyy's Gewichtsverlauf
|